爱华网1、药补不如食补，食补不如睡补
上火成为时代一个大话题，很多人刚开始就喝凉茶来泻火，火下去了又上来，以为是虚火，然后就吃清补凉，用这些滋阴降火的食疗，刚开始吃很好，吃久了照样上火很累。为何呢？
长期没休息好，没有任何一种药物跟食物能够代替充足的睡眠，一旦养成早睡早起习惯，那些上火的烦恼就少了，为何呢？
《黄帝内经》讲，人卧则血归于肝，精藏于肾。
西方医学也认为，人在晚上深度睡眠休息时，骨髓造血相当好。
所以气血决不只是靠你吃出来的，没经过深度的睡眠，就像空有原材料，工厂的生产线，却没有启动，结果就造不出可用的产品来。
很多人大吃大喝，熬夜不睡，结果营养变不成气血，就变血糖血脂血尿酸。所以说好药好食不如好睡眠。
没有好睡眠，小病会变成难缠的大病，有了早睡的习惯后，难缠的疾病也会慢慢变得好治。
2、三寒两倒七分饱
古人很重视三寒两倒七分饱的养生理念，有好理念才有好身体。
所谓三寒，指的是倒春寒、五月寒和秋寒。在三寒季节里要注意增减衣裳。
所谓两倒是指要睡好子午两个觉，子时大睡，午时小憩。《黄帝内经》说，阳气尽则卧，阴气尽则寤，子午两个时辰就是阴阳交换最重要的时辰，子时一阳生，午时一阴生，这两个觉睡好，人体精神是最高的，所以睡觉不看你睡多长时间，而看你睡觉的质量。
南怀瑾老先生每天只睡两个时辰（四个小时），他睡眠甚少，但却精神强健，奥妙之一就是坚持子午觉。
3、视必垂帘，息必归田，食必淡节，卧必虚恬
这是《曾氏家训》上面讲的养生四句偈，视必垂帘，神不散乱，息必归田，气不浮躁，食必淡节，血不浑浊，卧必虚恬，身心轻安。
一个人想要睡觉质量提高，不是光在床上躺就行，卧必虚恬，你身体不处于空虚恬淡状态，想要静卧都不安啊！所以睡觉时有几样要注意的。
第一，大饱不可卧睡，晚食宜少，你不让脾胃休息，脾胃怎么可能让你安睡。
第二，坐卧不当风，不可以风扇对着身体吹，或者坐在有穿堂风的地方休息，贪图凉快，疾病就跑进来。
第三，天气再热也要在肚腹周围盖一点东西，这样有助于纳气归田，进入沉睡。
4、养生之道，唯眠食而已
有位学生问，老禅师是如何悟道的？
老禅师说，就吃饭睡觉而已。
学生不解问，大家都吃饭睡觉，为什么没有悟道？
老禅师说，你看大家吃饭时不肯好好吃饭，千般计较，睡觉时不肯好好睡觉，万种思索。
学生听了豁然开朗，人的心要是没能安住当下，那你吃饭没有营养，睡觉没有质量，所以睡眠之道，要先睡心而后睡眼。
上天设计了黑夜，就是让你从太阳下山后，就不要再兴奋了，如果大自然的太阳下山了，你家里电脑手机又升起来了。
你想想把心意识搞得很兴奋，你睡眠能有质量吗？所以睡眠之道，就是与天地自然同步，太阳下山了，我们的心也要安定下去。
5、真人之心若珠在渊，常人之心若瓢在水
心如果处于安定状态，干活也是在休息，心如果处于浮躁状态，卧在床上翻来覆去，像煎鱼干一样，憔悴焦虑，躺在床上，也不叫休息。
所以休息休息要先休心很重要，人的心为什么静不下来？
古籍上讲，天下熙熙，皆为利来，天下攘攘，皆为利往。
理身如理国，人的身体就是一个小天下，身体会熙熙攘攘，热闹不安，都是在争贪名利。
这样贪名必死，好利必亡，一个人名利之心没有真正放下，都很难得到真正的休息，所以修行人讲，透得名利关，即为小休歇，透得生死关，乃为大休歇。
6、抠成的疮，睡成的病，水流百步能自净
觉不是越睡越多越好，睡懒觉的人，一般湿气重，非时乱睡的人，气脉不顺，很容易累气虚，睡时间过长的人容易昏沉，这叫久卧伤气。
古人讲，财色名食睡，地狱五条根。
这贪睡也是一大病，很多中风偏瘫的老人，并不死在中风上面，而是死在长期卧病后，没有锻炼的意识。越卧气就越堕，血就越浊，病就越多。
所以人贪睡不动会筋缩肉烂，尽长湿疮。
你看山庄里头，为什么放生池内水非常清澈？因为有源头活水。没有源头活水叫什么？叫一沓死水，这样就病了，腐臭了。
而人老是呆卧在居室里，不到大自然去跑动，就像没有源头活水的池塘一样，很容易臭了病了。
7、心静则火自降，寡欲则水自升
《清静经》讲，动者，静之基，大家看在山庄里，白天谁劳动得最酣畅淋漓，晚上他就睡得最香，白天谁干活最忘我，当下那顿饭，他就吃得最美。
大家都想要美食美睡，为什么普遍得不到？因为我们缺乏习劳，你只有白天运动付出后，晚上睡觉才能回归。
就像呼吸一样，为何要先呼后吸，又像吐纳一样，要先吐出来，才能纳进去。人就是这样，吃好睡好的前提，一定是你付出得非常好。
身体如果有些余力未尽，你就容易翻来覆去睡不着，连饭都吃不进。
吝啬自己力量不干活，那是在折腾自己，在大众中干活利他，劳动挥洒，是自己身心健康的需要。
健康属于那些不断付出的人，他们付出后，心很平静，没有火气了，付出不求回报，很知足，那肾水就越来越足。
这样心中没有较量，精神哪有不好的？所以真正爱惜自己精神的人，必定是一个懂得付出又不求回报的人。
8、息心即是息病
人失眠很苦，心意识静不下来，吃再好东西也很容易累。
就像你把车子开到车库里，结果车停在那里，没有熄火，让它一个晚上都在耗油，引擎都在动，你想想这是多么伤车耗油的事。
大家都知道车开到车库后要熄火关掉，可在外面忙碌了一整天，身体回到家里，本来应该熄火休息的，反而变本加厉，猛踩油门，再来几场麻将，喝上几瓶酒，这样心意识更静不下来。
你引擎没停下来，再好的车也很快会坏掉。
所以懂得勇猛精进，只是成功的一半，你同时要懂得息心定静，才是成功的另一半。
不会息心休息的人，都不是真正懂得工作生活的人。
9、睡美人
我们看来山庄后，大家睡眠质量一提高，不用化妆品，自动容光焕发，叫什么？叫睡美人啊！睡好觉就能美人容颜，觉睡好精气神就充饱。就像晚上充好电，白天手机就很耐用。
《孟子》讲，充实谓之美，精气神充足，那是真正的美。
可你想睡好觉不容易啊，只要你想睡好觉，养好容颜，山庄至少有十种方式让你睡好觉，美好容。
比如习劳苦，汗一出，脸上就红扑扑的。赤脚行禅，浊气一降，气色就清亮了。晨起拿大扫帚，在练功场上扫，腰一扭，心地一扫，脸面有光。在厨房劈柴，一斧头下去，迎刃而开，脸上那些郁结斑，就被劈开来了。
更有藏经阁里头抄经，用恭敬的正体字，越抄心越静，每日临一百字，心以收敛而细，气以收敛而静，于字有益，于人健康更有益，你越恭敬，容貌气质变化越快。
古人讲，端正相好，从恭敬中来。练字就是练心，把心练正了，你的相貌都庄严美丽了。这叫心貌都变了，这一把心练静了，你晚上睡觉就更安了。
所以在山庄里你一旦进入良性循环，扫地也乐，劈柴也乐，练字也乐，诵经也乐，吃饭也乐，睡觉也乐，无处不乐，无入而不自得，这样血脉无往而不利。
这样精神越来越足，病气就越来越轻。
10、好人好梦，六时吉祥
人做了好事后，叫什么？叫心花灿烂，心都是舒坦的。这叫君子乐得做君子。
人做了坏事后，心是扭曲不安的，所以做坏事没有得利的，绝对是吃亏的。这叫小人冤枉做小人。
你看山庄提供简单的素食，你一点习惯过后，晚上都不会有恶梦乱梦。
有些刚来的学生手上乱纹很多，心中很烦的，一旦过上这种简单朴素的生活后，手上的乱纹居然少了，因为心舒坦了，纠葛少了，命运也就顺了。
梦是心头所现，脸只是心的显示器，你在播放什么，看你点击什么，你如果点击好人，那你脸上播放的就是好象，脑子里上映的就是好梦，生活的就是六时吉祥。
所以说，存好心，说好话，做好事，才能够有好梦！
