发布时间：2018年04月10日 22:25:24分享人:久思年来源:互联网10
运动需要时间，但只要有心，也可以化整为零。下面的几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/401451/39921946222.html
更多阅读
这是一篇来自国外网站的译文（肯定不是我翻译的）。原译文标题为“丢猫千万别找设计师”，讲述的是一位“误入歧途”的设计师帮友人设计一张寻猫海报的故事。该故事颇具趣味性和教育意义，特别是做设计的朋友更是值得一看，完全是一份经典的广
购买火车票千万别找票贩子 本报讯（记者马生强）春运期间，火车票紧张，部分旅客买不到票，就去找票贩子，高价从他们手里买票。但是，铁路部门一位工作人员提醒，找票贩子买票有风险。据了解，火车票实行实名制后，传统的票贩子失去了市场，但很快，新型
《别找巨星当媳妇儿》第一期【注：】开头有BG的激情H，请小心！！BG的H持续到00:28。我各处都写下〒▽〒其实是为之后康妈出场做铺垫的，雷到大家抱歉。。如能接受，密码：1223人物：【主角】康宁——写诗蓝斯特——饕餮【华音社】【配角
系列专题：《职场成功第一法则：做不抱怨的员工》 方法总比问题多，不找借口找方法 当你抱怨日复一日的重复工作，让你失去了向上的动力；当你抱怨自己干劲十足，却看不到相应的业绩；当你抱怨自己兢兢业业，个人能力却总是得不到提升……方
系列专题：《职场无忧心理历练丛书：脱掉你的外套》 只为成功找方法 失败乃成功之母，这是众所周知的名言。那么，为了孕育出“失败”母体中的“成功”，请你不要剥夺了母亲生存的权利。 在职场中，常听到这样一些借口：上班迟到，会有
爱华网