爱华网健身房跑步机怎么用呢？
健身房跑步机使用方法一、
1、启动电源准备
先打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧的保护条;再按 "START"启动，待马达低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动。记得要将安全开关夹别于腰际，可防止因不慎跌倒或身体不适时瞬间停止跑步机运转。
2、速度由慢到快
不要一开始就设定一个身体极限的速度，这样不仅没有很好的锻炼了身体，还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应，设定一个较慢的速度，随后再逐渐增加。同理，当准备停下来的时候，也不要立刻停止，设定速度慢慢减缓，再停止。
3、跑鞋、服饰与音乐
有些人会选择光脚跑步，这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是，也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子，比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，这都对跑步不利。服装也是要合适的，方便身体伸展的。除了跑鞋还可以选一些运动服饰以及节奏感好的音乐。
4、跑前热身运动
学生时代上体育课，体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身，以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。所以在上跑步机前，你也要先压压腿，弯弯腰。做好了充分的热身运动了，再开始运动。以免突然的运动会造成肌肉拉伤，抽经等问题。
健身房跑步机使用方法二、
商用跑步机可以通过电脑来调节运动速度、运动的坡度，显示心率、显示 能量消耗、计算跑动距离等。从而实现控制运动负荷，调节运动负荷的目标。
豪华商用跑步机多有电视节目播放系统，使锻炼者在锻炼的过程中可以欣 赏、健身两不耽误。当前，为了提高锻炼者参与竞争的需求，有些厂家利用电脑 系统，把若干个跑步机联系起来，进行比赛游戏。这种产品可以有个人赛，也可 以有对抗赛，还可以有团体赛。
使用被动式跑步机也有不足。例如人的跑速一旦低于跑台的运转速度，人 就有可能从跑台上摔下，如果有心血管机能不全者又勉强在跑台上运动，都容易 出现伤害事故。
主动性运动跑步机是以锻炼者自身的肌肉收缩作为能源，人停止运动，器械 亦停止转动。因此，主动性跑步机(跑步台)相对比较安全。
跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材，是健身房中发展健身者全身 性有氧代谢能力的主要器材。
当前，市场中的跑步机品牌、规格繁多，功能比较复杂。但是，一般以被动性 跑步机为主。被动性跑步机又称为电动跑步机。它一般有电脑程控式，功能比 较专业，价格较为昂贵。跑步机质量优劣一般与功能的多少和电机的功率有关， 同时与维修服务质量也有密切关系。
健身房跑步机使用方法三、
对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。平常不经常运动的人，去健身房使用时候运动时间不宜太长，因为在你运动前的时间里，你体能肌酸比较少，运动起来可能不会感觉肌肉的疼痛，在使用健身房跑步机后，如果第一次因激烈运动过度，体能乳酸就会堆积了，运动后会感觉肌肉非常疼痛。这样你就会对运动产生不良的感觉，就会厌烦运动。如果肌肉极度酸疼就会影响第二第三天的正常的运动，所以不经常运动的人或者隔很长时间没有运动的人，第一次去健身房使用跑步机运动时，使用跑步时间为30到50分钟即可，不宜超过一个小时的跑步运动。
对于经常运动的人或者专业运动员而言，健身房跑步机的使用，更高效率达到自身的健身效果及体育运动成绩的提高。这类型的运动者，一般跑步机的时速都会达到15公里每小时，运动时间在一个半小时以上。也只有这种运动量才能满足他们提高成绩的需要，因为跑步机的速度可以调快调慢，这有利于他们的运动能量的调配。在健身房里，可以通过其他设备播放运动音乐，可以提高运动者的运动欲望和激情。
健身房跑步机的使用适合大众健康人群，患有皮肤感染疾病的人群，有头晕症状，疲劳无力症状，高血压患者，心脏病等患者等，这些人是不能使用健身房跑步机的做任何运动的。
在使用健身房跑步机的时候，安全是第一，我们去健身房都是为了健aIhUaU.COM康，如果因为是使用跑步机而出现不愉快的事情，那是得不偿失了。所以在使用健身房跑步机的时候最好询问下健身房里面的教练怎么安全使用。
