发布时间：2018年04月19日 03:15:59分享人:夜里的海来源:互联网26
小编代表清波健身学院
来给广大男筒子们送温暖啦
这送温暖也是有原因哒
昨天小编教大家如何脱单
让很多老铁们不满意
那今天就来细致的说说
秒杀妹子的神器——腹肌
不要问小编为什么是男筒子不满意
小编不知道，绝对不知道
小编以前发过的虐腹技巧有很多
但是很多小伙伴将信将疑
所以很容易放弃
那今天小编就要把大家的“疑”
给解开—为什么腹肌要这样练
首先要知道想练好腹肌
我们应该先了解一下腹肌的结构
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌
腹内斜肌和腹横肌
当它们收缩时可以使躯干弯曲旋转
而且还能防止骨盆前倾
细心的小伙伴应该发现了
上一期讲仰卧起坐的时候
也提到了骨盆前倾
这就是为什么虐腹选卷腹的原因
练腹肌时一定要注意
腹部肌肉对于腰椎的活动
还有稳定性有很重要的作用
还可以控制骨盆与脊柱的活动
是一个很重要的位置
健身姿势不对还有可能损害身体
而全弱无力的腹肌
除了会导致骨盆前倾
还对到之腰椎生理弯曲增加
以及增加腰背痛的几率
那么如何才能正确的进行虐腹呢
清波健身学院会在本周末
4月22日-23日
下午14:00-15:30
会有私教增肌课程
想要增肌就来听清波的公开课吧
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训16年。
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