风扇不对着后背吹
现在天越来越热,电扇、空调用得也多了。人在睡觉的时候,切忌让风扇对着后背吹。睡觉时,不仅要盖好腰腹,腿部特别是脚底更要盖住,因为,寒凉最易从脚底生,民间就有“脚对风,请郎中”的说法。
划船招式缓解全身疼痛
对于睡觉引发的全身疼痛,利用一套划船招式可很好地缓解。脖子尽量往前抬,抬至最高限度,停留5-10秒钟,慢慢还原,然后坐在床上,脊背挺直,双膝伸直放松,双手做划船的姿势即可。
凉水擦席子要不得
“每年夏季,医院都会收治一批因睡觉引发的关节疼痛患者。”上海交通大学附属第六人民医院教授顾海鹰说,这种现象基本是贪凉和贪风引起的。最值得批评的习惯就是睡前用凉水擦席子。席子本身可能就湿气重,用凉水擦席子,人睡在上面就会吸收寒凉和湿气,引发关节疼痛。如果要擦洗席子,最好用温水,用电风扇吹干。
洗完澡后少吹过堂风
另外,很多人喜欢睡前才洗澡。洗完澡后,有人还习惯站到阳台或者是走廊上将身上水汽风干,其实,这样的地方过堂风比较大,容易使风邪入侵身体,引起疼痛等。如果卧室与客厅门相对,也会有对堂风,老年人洗完澡后最好能穿件上衣,进卧室后再脱掉。
睡醒后全身无力特别累 睡醒全身痛和凉水擦席子有关
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