爱华网TIP 1：不碰酒精
要减肥第一件事绝对是要把酒精戒掉!跟好友聚会时难免几杯酒下肚，但酒精不仅热量高的吓人，更有利于身体储存脂肪，而这也表示在减肥上会更加困难。适量喝点小酒有益身体健康，但如果要减肥还是少碰为妙!
TIP 2：少吃红肉，多吃白肉
不少长辈都认为要多吃肉才会长的高、长的好，不过研究显示多吃肉并不会比较健康，甚至会对身体造成负担!尤其红肉的脂肪含量偏高且脂肪酸也较多，较易引起心脏疾病等问题。白肉相对脂肪含量低，所含的不饱和脂肪酸也较高。因此，要减肥的人尽量多吃白肉少吃红肉。
TIP 3：睡美容觉
睡眠不仅能对消除疲劳，还能对大脑细胞进行修复，可说是好处多多，尤其想要减肥的人，更是不能忽略睡眠的重要!研究显示，只要作息规律、适度增加睡眠时间及提高睡眠质量，就能影响体内荷尔蒙的分泌，进而达到燃烧脂肪的效果喔!
TIP 4：多吃蔬果
〝An apple a day keeps the doctor away.〞这句耳孰能详的英文谚语不外乎告知世人蔬果对身体的益处。蔬菜水果内含人体许多不可获缺的营养素，能促进代谢、刺激肠胃蠕动、排毒，进而达到瘦身效果!
TIP 5：掌握吃饭时间点
减肥期间，除了饮食要注意以外，挑对时间吃东西也很关键。最佳的吃饭时机应该是在身体代谢最旺盛的时候，因此早晨刚起床是最适合补充能量的时机，特别是要多摄取蛋白质!而到了晚上，人体代谢变慢、消化能力减弱，因此较不适合将大鱼大肉摆到晚餐进食，取而代之的则是要好消化、无负担的轻食较适合。
TIP 6：拒吃垃圾食物
油炸、腌制、加工及汽水等垃圾食物，虽然看似美味，但热量、盐分、油脂及化学添加物含量都过高，长期食用下来，不仅对健康造成不小的影响，身材也会跟着走样!
TIP 7：分区饮食法
吃东西往往不忌口的下场就是阵阵罪恶感来袭，无奈美食当前谁忍受的了呢!试试“分区饮食法”让你不用再心虚。 首先把桌上食物分成饭类、鱼肉类、蔬菜类共计3种，以1：2：3的比例均衡摄取。如此一来不仅营养均衡，也不用忍受挨饿的痛苦，是不是相当轻松简单。
TIP 8：养成运动的好习惯
运动一定要去健身房弄的满身大汗才有效?不!我们可以更聪明!试着找出自己喜欢的运动项目吧。不管你是喜欢健走、慢跑、骑脚踏车甚至跳舞，只要是能让你持续进行而且不会感到厌烦的就好，放下手边的洋芋片起来动一动吧!
TIP 9：少吃甜食
除非你有坚强的意志力，不然完全不碰甜食其实有点困难，不过也别气馁，至少尝试每天不超过一次以上!例如：今天已经喝了一杯加糖的咖啡，那下午就把爱吃的点心收起来吧!减肥的过程的确辛苦，但适时的犒赏自己一下也是必要的。
