爱华网你想减肥，你想要小蛮腰，你想要马甲线，那么今天小编就来教大家一份简单有效的瘦身方法吧！你先看看吧！很简单的哦！不管你是否知道马甲线or人鱼线，小编想说，其实获得人鱼线，不仅仅只是腹肌，还应该包括外展肌，肱四头肌以及臀部肌肉。开始吧！
一、今天带来的三项运动能够帮助你获得你梦寐以求的腹肌，然后再给大家介绍不用运动的方法哈
1.侧边平板支撑+抬腿 Side Plank&Leg Lifts
先做好平板支撑的准备动作，然后利用右手肘撑地，身体面向右侧，从头到脚呈直线，然后将左脚抬至空中。尽量高地抬起右腿（如上图）。保持动作3秒钟，然后放低右脚。如此反复动作15次，然后换成左手肘撑地，反复15次，这样就完成了一组。总共3组。
2.俄罗斯转体运动 Russian Twists
坐于地面，两脚距离与臀部同宽，然后在胸前双手握持一个健身球。稍微抬起双脚，使其离开地面，调整身体平衡。保持双脚在空中，将健身球移动至身体右侧（如上图），然后左侧。这样就完成了一次反复。继续，加快速度。做3组，每组30次反复。
3.V形抬腿 V-shaped Leg Lifts
面部朝上，身体平躺于地面上，两手握持一个健身球。抬升上身和两腿至空中，握持的健身球朝向两脚所指的方向，身体呈现V形（如上图）。然后身体降低，恢复平躺在地面上的动作。做3组，每组12次。
二、接下来就是白醋蜂蜜减肥法
白醋蜂蜜减肥法顾名思义也就是白醋+蜂蜜，感觉应该酸酸甜甜的，但是很伤胃的哦，胃不好的盆友不建议哈。
减肥过程：每天早上起床后，第一件事把白醋+蜂蜜按着4:1的比例勾兑啊，然后喝一杯。然后再午餐和晚餐后也同样喝一杯。其他的饮食还是不变额。我觉得4:1的比例对我来说非常有效，不过有些人可能适应不了，可以依照自己的口味兑水冲淡一些，不过可能效果会变慢。
效果：三天让我瘦了四斤呢，不过没有传说中3天瘦7斤那么夸张，一天一斤我也觉得很满意了，每日照吃不误，可还是在瘦，就是觉得喝太多醋了对胃不好。也没出现便秘的情况，正常排便，更没有其他不良反应出现哦。
三、一些常见问题分享
1、白醋蜂蜜减肥法对身体有害吗？
肯定是有点的，可能扰乱身体的正常消化功能，所以大家要慎用。
2、为什么和白醋加蜂蜜能瘦身？
这个减肥法和苹果醋减肥法有些类似。就是使得胃部的消化功能削弱，白醋加蜂蜜会破坏酸碱平衡，影响正常的吸收，扰乱正常的消化功能，正因为如此才会瘦身哦。
3、长期使用有什么副作用或不良影响
最大的问题就是白醋对胃部的伤害，每天早上空腹喝醋，容易导致胃酸增多，伤害胃壁，时间久了会导致胃溃疡、十二指溃疡等疾病呢。除了对胃部的影响，还可能导致骨质疏松！大家可要慎重选择哦
白醋蜂蜜减肥法对身体肯定是有伤害的，那些追求健康瘦身的MM可以直接忽略了，不过决定尝试白醋蜂蜜的MM也要慎重，如果出现不舒适的现象一定要及时停止哈，毕竟健康才是最重要的！
