爱华网很多想要瘦身减肥的女生都想知道呼啦圈可以瘦腰么，坚持转呼啦圈能够帮助我们消耗腰部的脂肪，从而达到瘦身减肥的功效，但是使用错误的姿势转呼啦圈，也会有不好的影响哦!下面就跟小编一起来了解转呼啦圈的坏处，让大家了解呼啦圈怎么转才更安全。
呼啦圈可以瘦腰么
呼啦圈当然可以瘦腰，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
1、转多久才能达到健身效果
一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。坚持转呼啦圈能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
2、呼啦圈越重效果越好吗
很多人在选择呼啦圈的时候，都认为越重，对腰部的作用越大，能够更好的健身减肥，其实不然，那呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的选择上要注意些什么呢?其实，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量。
不能选择过重的呼啦圈还有一个原因，那就是呼啦圈在甩动的时候会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也比较大，可能会伤及脏腑，如果想要避免这个情况，就要选择重量适中的呼啦圈。
今天小编给大家推荐一款效果非常好的呼啦圈，那就是MF瘦腰呼啦圈，这款呼啦圈是瘦腰收腹利器哦!很多女士塑身都会选择这款呼啦圈，呼啦圈的质量非常好，采用磁石泡棉，坚持使用这款呼啦圈健身，瘦身效果更佳哦!
这款呼啦圈采用双排磁石，使用的时候有强痛感，按压腰部，能够有效瘦肚子哦!可以拆卸是这款MF瘦腰呼啦圈非常好的有点，不用的时候不占位置，使用更加方便。除此之外，还采用环保PE+火山磁石+EVA软硅胶，很多使用过的朋友多赞不绝口哦!
以上这些关于MF瘦腰呼啦圈的相关信息小编就和大家说这么多，希望这些信息能让大家知道应该选什么样的呼啦圈来健身锻炼，瘦身减肥了吧。如果你想了解更多关于MF瘦腰呼啦圈的相关信息就点击这里吧!
3、有腰肌劳损或缺钙者不适合转呼啦圈瘦腰
呼啦圈瘦腰属于运动强度中等的瘦腰运动，适合青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者。但是儿童与老年人就要慎用，患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症患者以及高血压、心脏病患者不适宜使用。
