爱华网因饰演《欢乐颂》中樊胜美小美美眉一角又火了一把的蒋欣，近期在微博晒照，呼吁夏天是個減肥的季節！！運動才是最健康的方式！！一双腿又直又长，笑容迷人自信，就连刘涛都大呼“太牛了！”
初识蒋欣，是《天龙八部》的木婉清，略带婴儿肥的清秀面庞，眼神中透露出的倔强令人难忘。20岁的蒋欣，让人惊艳。
多年之后在《甄嬛传》遇见霸气威武的华妃娘娘，网友们都大呼“华妃娘娘万福金安！”哪里还有一丝一毫当年木婉清脸上的婴儿肥，柔弱和我见犹怜通通不见了，取而代之的是冲出屏幕的气场，那句“贱人就是矫情。”也是令人印象深刻的毒舌金句。
而最近大热的《欢乐颂》，更是让人记住了毒舌美丽，现实拜金，金句不断的独立女性樊胜美。
一出场，长发，长腿，红唇，曲线，撩动了多少观众的心，就连人马妞也被小美美眉撩的不行不行的。
自信有品。一心想嫁个有钱人。
教育初出茅庐的小妹妹们，言传身教，告诉她们何为真正的白金和现实。
然而现实中的小美美眉，却是一个实打实的逗比，爱吃爱笑，爱搞怪，说好的偶像包袱也完全不见了！
瞪着大眼睛做搞怪的表情。
爱吃烧烤的吃货娘娘。
爱发搞怪自发的娘娘。（天哪！就连双下巴都是这样可爱！）
双马尾也可爱！想给娘娘过六一！
但是在人马妞的印象中，华妃娘娘一直比较圆润，跟周围那些骨瘦如柴的女明星比起来，真的算是比较“壮”。也正因为如此，娘娘市场自嘲自己是“胖子”，高情商也获得了好人缘。
笑称镜子里的自己是“胖子”。
参加跑男时自嘲自己是最胖的女嘉宾。
而最近的她，尖下巴，微微的锥子脸很迷人，身材也凹凸有致，比那些窈窕身姿更加有魅力。那她的瘦身秘诀是什么呢？
仔细看看，娘娘的有氧运动量也是不小的，边看剧边做有氧，想必和很多朋友一样吧，嘻嘻。而且从娘娘的“绝活”一字马可以看出，娘娘也是非常注重拉伸。
有氧运动——游泳
娘娘不仅在健身房挥汗如雨，游泳也是她的最爱。穿上泳装在泳池里肆意游水的娘娘真是出水芙蓉，风情万种，别有一番风味。游泳也是很好的有氧运动之一哦！
力量运动——4个动作
此外，有氧运动+力量运动，2种运动相结合能让减脂效果翻倍哦！下面是4个力量动作能帮助全身瘦，让减脂的同时更好的塑型，塑造紧致的肌肤线条，避免肌肉松弛哦！
一、 站姿前倾划船：美胸和瘦背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!
二、伏地静止：瘦腰腹
伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。
三、载重深蹲：提臀瘦大腿
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。
四、反向劈柴：瘦全身
为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，比如这个模仿劈柴的动作。
放松运动——瑜伽
众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于调节人体的柔韧度，提升气质，缓解疲劳，都有很大的帮助。怪不得娘娘长手长脚，气质拔群。
娘娘已经习练瑜伽有些时日了，她是瑜伽爱好者，也是瑜伽运动的推广者，下面她就要向大家推荐一个基础瑜伽动作——树式！
树式瑜伽
Vrksa是树的意思，树式是哈他瑜伽常见体式之一。讲述体式练习者下半身如同扎根在大地上的树根一样稳定，上半身像风吹不倒的树干一般强韧。
作用功效：树式能改善、强化平衡能力，因为要求下盘稳固，所以能强健脚踝、腿部，在上身、手臂向上伸展时候，能紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；保持身体平衡状态，灵活髋部和肩膀；最后达到促进心态的平和，集中注意力的作用。
动作教程：
1.以山式站立；
2.弯曲右腿，把右腿腿跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下；
3.以左脚保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶；
4.保持这个体式几秒钟，深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿；
5.山式站立，换另一侧练习。
和闺蜜一起运动
《欢乐颂》中饰演安迪一角的刘涛也非常热爱运动。闺蜜俩一起运动，有个伴，可以让健身也变的有趣起来～也可以互相督促，避免偷懒的情况。俩人一起真是太养眼了，百合魂瞬间燃起来了有没有！
合理饮食
俗话说三分练七分吃，聪明的娘娘当然深谙这个简单的道理，饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。
在蒋欣的食物清单中，你绝对看不到肉食的身影，她说，不管是什么肉类中都会含有脂肪，所以自己不会去碰，如果担心蛋白质摄取不足，可以多吃一些豆类、鸡蛋等食物，这样能控制热量来源。
除了不吃肉食外，蒋欣还请专业的营养师为自己制定了一份健康瘦身的食谱，并要求自己严格执行。遵照健康的减肥食谱来吃东西不仅利于瘦身，还不用担心减肥过度带来的健康副作用。
减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。
淋巴按摩
淋巴是垃圾和水分代谢的重要途径，很多时候人瘦不下来并不是因为吃得太多或是运动量不够，更多的是因为淋巴闭塞不畅，所以蒋欣每天都会为自己进行一套淋巴按摩操，从颈部开始，腹部、大腿、臀部每个细节都不马虎。
嘿嘿，你发现了吗？娘娘告别微胖界的秘诀就是“运动＋合理饮食”，这个地球人都知道却很少有人能够坚持的道理。华妃娘娘都说了，夏天是减肥的季节，运动是最健康的方式。
比你好看的人都在努力，你还有什么理由懒惰下去？行动起来吧！
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