爱华网现代人，工作压力大，生活节奏快，忽略了好好的照顾自己，很容易有焦虑和压力，从而容易失眠。这篇动画视频中，迪帕克博士介绍了失眠的原因，以及提供了一些治疗失眠的秘方。无论有没有失眠，这些秘方也可以帮助大家消融部份焦虑和压力，所以非常值得大家收藏以及转发给自己的朋友哦！
作者：迪帕克杜德曼德博士【印】
本视频经迪帕克工作室授权发布
建议在Wifi环境下观看，视频全长5分钟
【果果】
医生你好
【迪帕克】
嘘
【果果】
医生 这是在干什么
【迪帕克】
我在帮助他们克服失眠
【果果】
哦 失眠 就是睡不着觉
我从来没体验过 呵呵
【迪帕克】
小孩子当然不会有失眠的毛病
在成年人中 失眠很常见
尤其是脑力劳动者
【果果】
睡不着就睡不着吧
干脆起来做自己喜欢的事情
【迪帕克】
哪有你说得这么轻松
对许多人来讲 失眠是很痛苦的事情 生命质量差的表现
这几位就是
【果果】
有这么严重啊
【迪帕克】
嗯 因为睡眠对我们来说真的是太重要了
我们白天进食 呼吸 运动时
身体暴露在细菌 病毒 污染
热 冷 风 雨等各种环境中
每时每刻 身体不得不保护自身免于生病
身体在无知觉中进行的一切工作
对器官形成诸多压力
同时 思考及处理日常事务
又对大脑及心灵形成诸多压力
身体局部受到损害
为了修复这一切及解除压力 需要睡眠
在睡觉时 免疫系统作用于全身 修复身体
使身心更稳定 面对新的每一天
因此 为了保持生命健康
我们必须睡眠充足
【果果】
那么 怎么还会失眠呢
【迪帕克】
多数情况下
失眠是过多压力及焦虑造成的
也有药物滥用 运动过量 身体疼痛
或其它不良生活习惯的因素
这些因素干扰身体生物钟 导致失眠
【果果】
生物钟 我们的身体有一个钟吗
【迪帕克】
可以这样简单地理解 我们的身体会告诉自己
何时需要睡觉 何时需要醒来
起关键作用的是大脑里的一个称作松果体的腺体
它分泌一种称作褪黑素的激素类物质
松果体通常在晚上7点左右开始分泌褪黑素
它使身体新陈代谢逐渐降低约50%
身体进入休息或睡眠模式
到早上 褪黑素分泌降低
新陈代谢恢复正常速度
如果血液中的褪黑素量失衡
就会打乱睡眠的规律
身体不能按需修复自身
全身系统功能可能不和谐
能量的制造会受干扰
器官的压力会增加
大脑能量供给会减少
这导致疲劳及虚弱
所以 很多时候 缺乏睡眠导致易怒
暴力行为 破坏人际关系
【果果】
那 如何化解或减轻失眠问题
【迪帕克】
使卧室暗 宁静 凉爽
因为热使睡眠困难
每天尽量在特定时间睡觉
避免午睡
【果果】
现在是迪帕克医生秘方时间
【迪帕克】
将一匙孜然籽或粉泡茶里 对失眠有益
睡觉时在枕头上滴一滴檀香或岩兰草花香油 非常有益
睡觉前1小时轻快散步15至20分钟
尽量避免茶 咖啡或白酒类东西
睡觉时尽量头朝北 脚朝南
校准身体与地球磁场 使睡眠安宁
如果失眠问题严重且形成慢性病
最好咨询医生 并继续上述方子
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