爱华网怀孕六个月吃什么好
蛋白质
供给量：需摄入80-90克/天
食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
小贴士：动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。
三联阅读配图
维生素B1
供给量：需摄入1.5毫克/天
食物来源：粮谷类、豆类、干果、酵母维生素B1
小贴士：在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
铁
供给量：需摄入25毫克/天
食物来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨
小贴士：植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
碘
供给量：需摄入120-150微克/天
食物来源：海产品、根类食物、含碘食盐
小贴士：菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
钙
供给量：需摄入至少1000毫克/天
食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
小贴士：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
孕6月饮食宜忌
宜吃：
维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
铁类：牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
忌吃
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
