爱华网经常听到萌新们总说
我都健身一个多月了
怎么还没有腹肌呢
为什么健身后体重不减反增呢
健身的小伙伴总是会陷入这些误区
今天小编就要给健身平反
一、健身至少坚持三个月
其实，健身你先要明白
健身至少3个月才能看到明显效果
从人体科学角度分析
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞需要28天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间
骨细胞更新需要7年
所以，无论是练肌肉还是减肥
请耐心一些
身体的蜕变需要时间
你需要的是坚持3个月
如果你的目标很高则需要更长时间
二、健身≠减重
其次，你要知道肌肉比脂肪密度大
所以你在开始训练的几周后
可能会长一些肌肉
体重数字看上去没怎么下降
但是你身材很更好了
试试更修身的衣服
不要至关注体重秤上的数字
三、三天打鱼两天晒网
如果你周六自行车骑行20公里
你可能觉得很骄傲
但如果这是你一周唯一的运动
那你这不能叫坚持运动
给自己制定一个健身作息表
一周3~4次的锻炼
才是有效的健身
成功没有捷径，无论任何事
健身也是如此
健身是一个不断积累的过程
只要坚持练下去，一定会有收获
但如果你三天打鱼两天晒网
就好比攒钱，攒一百花两百
还妄想一个月内成为百万富翁
那只能祝你好运
健身的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
看清自己
让自己在无所依靠无所事事的时候
始终有着前进的动力
或许你身边的朋友都已经放弃
和你一起办卡的人也不再在身边
曾经互相保护的人也已经走散
但人生路上我们都是孤独的行者
不要感觉孤单
坚定自己内心的那份信念
时间会给你最好的答案
贵在坚持，难在坚持，成在坚持！
——献给正在努力健身的人们！
清波健身学院专注健身教练培训、团操教练培训，私人教练培训，瑜伽教练培训16年。
