维生素a的食物来源图解：维生素分类、功能及食物来源-爱华网

有利于肝脏排毒的食物多吃富含维生素的食物有利于排毒

　　维生素是人体所必需的营养元素，也是人体代谢中必不可少的物质，能够帮助人体排出毒素，维护身体的健康。　　维生素是一个大家族，包括维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素B、维生素K等

　　人类所需维生素B维生素名称一般使用的化学名其他常用别称及说明   维生素B1 硫胺维生素B2 核黄素维生素G维生素B3 烟酸遍多酸维生素B5 泛酸维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸维生素B6 吡哆醇类包括吡哆醇、吡哆

 　　说起土豆、红薯、木薯等薯类食物的营养，多数人想到的是膳食纤维，很少有人知道，它们其实还是维生素C的良好来源。　　《中国食物成分表》中的数据显示，每100克土豆中维C含量为27毫克，红薯为26毫克，木薯为35毫克，高于大多数的根茎

　　1．钙的主要食物来源。乳和乳制品是钙的最好食物来；源，不但其钙的含量丰富，而且人体容易吸收利用，是婴幼儿最理想的补钙食品。500克鲜牛奶含钙达6印毫克。水产品中，小虾皮含钙也特别；多，其次是海带。豆类和豆制品以及油料种子和蔬菜含

　　及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持体内清洁是身体健康的重要保障。下面介绍10种食物助常用电脑的白领一族排毒。　　一、蜂蜜：　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、