爱华网十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后的万里长征路才刚刚开始。坐月子是你机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。坐月子是每个产妇的头等大事，月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体健康情况，若能好好调理的话，产妇的身体会比孕前更健；但若没好好调理的话，那拉下的将是终身的病根。
其实坐月子是一个产后调理的过程，最关键是产后第一天！对于刚刚生产完的新妈妈来说，无论是精神上还是肉体上。这都几乎耗尽了体力。但生完孩子之后的第一天，也是准妈咪最容易出现意外、最有可能落下病根的24小时。
一、建立良好的室内环境
从产房转至病房后，房间要注意卫生，室内温度适宜(一般控制在18-20℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。
居室内要清洁舒适，在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
二、争取时间休息
分娩过程耗尽了准妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以新妈妈应争取时间多休息。
三、产后4小时内尽量小便
产后第一个也是最让人头疼的就是排尿。顺产产妇应多喝水，在产后后4小时内及时排尿。通常新妈妈在产后4-6小时内就可以主动排尿，若超过8小时未排尿，就属于排尿困难，严重的还会导致泌尿系感染。
在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。少数产妇排尿困难，可发生尿潴留，其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。这种症状重在预防，可以适当多饮水，听听水声，同时放松心态，越紧张就越难排出。还要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。
四、观察产后出血量
产后24小时内阴道出血量超过400毫升称为产后出血。目前，在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血，因此产后出血也是产妇第一天最需要注意的问题。产妇出血过多可导致休克，甚至死亡。
产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。
正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。当然，出血量会逐渐减少，颜色也由最开始的暗红色，慢慢变成粉红色，最后会变成褐色。这段产后出血的时间大概会持续40天左右。在产后第一天，新妈咪要做的就是观察出血量是否有减少，然后准备一些一次性短裤和产妇用卫生巾，每天定时更换、保持洁净。
五、关于初乳
产后半小时让宝宝吸乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。正常情况来说，产后第一天就有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。这是所有奶粉无法替代的。
哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。产妇第一天身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，以防回奶。
六、适当地开始活动
很多新妈妈在生产过程中消耗了大量体力，生完孩子后在床上一躺就是一天，这样不仅不利于身体的恢复，还会妨碍尿液排出，引发排尿困难。长时间卧床易形成血栓，严重可致命。产后准妈妈可以根据自身身体情况，在床上翻翻身，伸伸胳膊，或者绕床行走等。
顺产产妇产后6～12个小时就能试着慢慢下床走动。这样可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生；产后第二天可以在室内走动，做适宜的产后保健操，这样不仅能加快身体恢复，还可以收缩身形，为产后减肥打下基础。
剖腹产妈妈产后尽快排气
剖腹产妈妈手术容易使肠道受刺激，而使得肠道功能受到抑制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有涨腹感，应尽早排气。
剖腹产妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时也可以补充体内的水分。
下面为你解答坐月子常见的问题：
坐月子要多长时间？
提到坐月子的具体时间，大家七嘴八舌，到底需要多长时间呢？
传统的坐月子指的是30天，但是要恢复得很好，需要42天，完全恢复则要60天。这是因为子宫体回缩需要6周的时间，才能接近非孕期子宫大小，产后腹部的恢复也需要6-8周。
恶露颜色不一样？
月子里的妈妈分泌物比较多，建议每天用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持清洁和干燥。
恶露大约会在产后4-6个星期排干净。
如果看到不同颜色的恶露排出，不用太惊慌哦，看看下面对颜色的解释：
? 血色恶露(血液成分较多)：3-6天
? 粉红色浆液性恶露(主要成分为坏死脱膜组织和粘液)：7-14天
? 白色恶露(白细胞，表皮细胞及部分脱膜组织)：2-3周
月子能不能洗澡？
传统习惯要求坐月子期间不能刷牙、洗头、洗澡，否则会落下头痛、过早掉牙等后遗症。 月子期间洗头、洗澡、刷牙都无妨。如果一个月不刷牙，口腔中会产生大量的细菌，加上产妇的抵抗力比较弱，容易诱发多种疾病。所以，产妇每天早晚刷牙是必须的，只要把漱口水改为温水即可。月子里可以洗澡，但时间要把握好，剖宫产产后10天左右，顺产产后5天左右。洗澡时注意以下几点：将水温控制在38℃～40℃，室温控制在22℃～26℃；选择淋浴，不要选择盆浴；时间要控制在10分钟左右。
坐月子要不要捂？
传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉，不能开窗透气。
其实，坐月子时房屋门窗紧闭，空气不流通，反而对健康不利。可以稍微开窗透风，但不能让风直接吹头，特别要避免穿堂风
产后要不要收腹？
很多人认为产后不需要收腹，认为坚持母乳，经过一段时间会自己恢复。其实不然，坚持母乳确实能有助于子宫的恢复，但是，光靠母乳喂养是不够的。
产后收腹其实是很重要的，不管顺产还是剖腹产，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议选用产妇专用的收腹依。
产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。
月子餐怎么吃才健康？
坐月子期间，妈妈要补充充足的营养，这样才能更好地恢复身体。所以月子餐要注意咸淡适宜、荤素搭配、少吃多餐。
每周月子餐要点：
第一周：代谢排毒
产后子宫开始收缩，恶露大量排出，这时候妈妈很虚弱，胃口不大好，最需要的不是大补鸡汤猪脚，而是循序渐进地补气血，建议产后第一周多食用猪肝、猪血，可以帮助恶露早点排干净。
第二周：收缩内脏、骨质和腰身，恢复骨盆
不需要吃大补大热的东西，吃得太补反而会长更多肥肉。
第三四周：滋养进补、气血养身
这个时候气血补不起来，产后就会容易腰痛、脸色差、长斑。所以，掌握好这个关键期可以让妈妈改变之前的体质，说不定还能让皮肤变得更好呢。
坐月子饮食小贴士：
1、剖腹产的妈妈，产后没通气的话尽量不要吃其它东西，否则肚子会涨得难受。喝萝卜汤，气很快就会顺啦！
2、红糖水头几天可以喝，活血暖身。但是恶露第一阶段过后，最好不要喝了，红糖水补血也活血，会推迟恶露的排出时间。
3、产后补水可以喝小米水和红豆水。产后会出虚汗，乳汁分泌也需要大量的水分，单纯喝白开水营养会跟不上哦。
4、鱼汤含有较多的不饱和脂肪酸，顺产第一天就可以吃，剖腹产三天后食用。但不要过量，一周吃三次就好，多吃会留疤痕。喝汤时，把上面的一层油撇掉。汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪也可能会使宝宝拉肚子。
5、摄取适量盐分，盐中含钠，缺钠会出现低血压，头晕眼花，恶心呕吐，同时会影响食欲，进而影响泌乳。应当适量补充盐分，每天大概4.5-9g就可以了。
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