健身练腰9个动作图片 8式最佳健身动作让你练成完美马甲线人鱼线，不去健身房，一样可以！-爱华网

健身君有话说：

宿舍，卧室哪里都可以训练的最佳动作，宅男福利！此套动作可以锻炼到腿，臀部和腹肌，增加以上部位的肌肉，每个动作坚持三十秒，休息一次，8个动作全部完成后休息2到3分钟，为一个循环，一共循环3-5次，视个人情况而定。！

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常练八段锦长寿的例子常练四个动作可强肾健腰

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