热身拉筋十个拉筋操动作使你充分热身-爱华网

运动前的放松拉筋操能使体温上升，让关节和肌肉彻底放松，使肌肉比平常多延展10%左右，在运动过程中便能让关节更灵活，并维持柔软度，预防受伤。做完拉筋操后，肌肉的温度会上升，并容易强烈收缩和放松，因此会在运动时扮演增加速度和力道的角色。除此之外，正式进入运动状态后，还会提高代谢量，增加卡路里的消耗量。

世界上最危险的海滩安全第一！盘点世界上最危险的十个海滩

炎炎夏日，很多朋友都喜欢去沙滩晒晒太阳，看看比基尼美女，但是在游玩的同时，不得不注意一下安全的问题。我们无法估量大自然的力量，因此在我们出游前必须做好功课，下面小编给大家搜集了10个世界上最危险的十个海滩，打死都不要去冒险哦。1

很多MM嘴上说要减肥，但是真正的让她去减肥，又不知道到底怎么减肥。造成这样的结果主要原因在于没有给自己制定一种瘦身方案，那么怎么才能克制自己的懒惰呢?下面小编就教给大家十个快速减脂的小常识，让你不再为减肥犯愁。快速燃脂十个

新家装修时最易忽略的十个细节　　1、装饰灯尽量少些。因为照明的作用并不大，实际使用很少。2、在房间里装个吊扇。也许你只想有种微风拂面的感觉，那就不妨使用吊扇代替空调。不仅低碳环保，而且还有装饰作用。3、电源插座要足够多。

 　　为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。　　把好口腔关　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔

　　很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想!那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢?那就不得不提瑜伽了，瑜伽的好处多多，不仅仅可以帮助我们锻炼身体，摆脱疾病