郑多燕减肥操有效吗 减肥操简介

 

  健身减肥是当下女性追求完美身材的方式,为了塑造S形的身材,跳减肥操成为他们的不二之选。

  买一颗健身球,放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候,或者感到疲劳的时候,都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做减肥瘦腿操。

郑多燕减肥操有效吗 减肥操简介

  脂肪的燃烧必须要在有氧的条件下进行,所以在运动的过程中,要想让的燃烧更高效,就必须吸入更多的氧气。而就是基于这一原理,在运动的过程中人们会吸入入更多的氧气,从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合,加速燃烧的效果。因为脂肪的燃烧需要在开始运动后的20分钟进行,所以平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始,慢慢进阶到30分钟,30分钟后运动的强度要加大,只有这样才能促进脂肪燃烧。减肥操除了是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动。

  接下来介绍一款减肥操:

  1、仰卧在地板或者垫子上,两手自然的放在身体两侧,双腿自然的伸直。

  2、将左腿向上弯曲,尽量使左腿的小腿部位与地面垂直。

  3、用一只手握住你的大腿,另一只手握住你的右腿小腿。手慢慢地用力将腿拉向腹部,保持你的右腿挺直,直到你感觉到了你的大腿后侧有拉伸感。保持8-10秒,换另一条腿重复。

 

  注:更多精彩文章请关注爱华首页,爱华生活群:466792282欢迎你的加入

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4023071/598229246.html

更多阅读

郑多燕一周减肥食谱 瘦出好身材 郑多燕减肥食谱有用吗

? ?韩国塑身女王郑多燕减肥成功的秘诀是什么?我们一起来探讨一下!郑多燕曾在节目中坦言,除了运动减肥瘦身之外,在饮食上也是有讲究的!现在,小编为大家带来郑多燕一周减肥食谱。郑多燕周一减肥食谱早餐:小黄瓜一份、一碗薏米粥、一杯枸杞

周减5斤 郑多燕公开一周减肥食谱 郑多燕减肥食谱

辣妈郑多燕掀起了一阵减肥狂潮,而由她发声明的减肥舞更是风靡全球。近日,郑多燕更是自曝一周减肥食谱,教你如何健康瘦身。郑多燕减肥食谱:周一早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份

郑多燕减肥心得 军训感言

郑多燕减肥心得5个针对式动作瘦到100斤2013年12月24日09:47来源:爱美网微博 我有话说(1人参与)  导语:减肥向来就不是光减去重量的事情,真正的好身材是紧致完美的曲线。体重是肉眼看不出来的,所以,如果要瘦得漂亮,就得从塑造肌肉曲线着

声明:《郑多燕减肥操有效吗 减肥操简介》为网友落魄潇洒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除