爱华网一、美白的食物
1.樱桃：这个水果承载了很多荣誉，因为所含的营养特别的高，而且也可口，所以很受欢迎。其中丰富的铁质可以让人气色红润，多吃樱桃可以让肌肤真正的细腻和富有弹性。
2.番石榴：番石榴所含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，而它的维生素C是其他水果的N多倍，爱美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它拥有丰富的维生素C、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还能保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子这些盛夏的时令水果也是能够达到美白作用的，它们含有纯天然的维生素A、C、E等营养，可以美白肌肤不能缺少的。
二、阻碍美白的食物
牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等要少吃，蔬菜类胡萝卜、木瓜也要少吃，它们都含有高量的胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄，不建议每天和胡萝卜汁。
亲爱的同修们大家晚上好。一通老师晚上好。今天是我辟谷的第五天，也是我第一次用这种方式来辟谷。想分享一下。
我刚刚去参加一个学习刚刚好从辟谷的那一天开始，也就是二十一号。一直到今天刚刚才回到家。秤了一下体重轻了四斤。在辟谷的第一天的时候呢感觉到自己饥饿感比较强。下午会肚子饿。晚上睡觉的时候因为睡得比较晚也感觉到肚子饿。那接下来的这几天，就是第二天和第三天感觉是非好。然后第四天的早上，体验到那种从来没体验过的那种状态哈！第四天的早上躺在床上都感觉到那个身体就是轻飘飘的感觉就是周恩浑身没有力。然后呢全身好象感觉到每一个毛孔都在冒汗。我就知道应该是在排我的身体里面的一些寒气。那在几天里呢，也明显的感觉到了自己的脸色，之前的比较黑，比较暗的那个脸色。到今天，特别是今天看起来就自己都觉得是。白了四个档次的样子，呵呵，所以感觉真的是非常非常棒。
其实在这几天里，我也觉察到自己吧！然后每天都是看着别人吃看着别人喝然后呢甚至还自己动手去做。但是呢都没有那种饥饿的感觉，但是这过程当中反而还非常的享受。看着别人吃原来也是一种享受。然后呢觉察自己那个依然还是如如不动的时候。其实内在会升起一份喜悦的感觉。这个是一份内在的一份体验。
这几天就是感觉到。这是身体其实需要的东西真的不多。我们的那个身体真正需要的是能量，而不是食物的那一种就是填充。所以让我觉得其实不吃真的是没有问题的，呵呵呵呵！我就感觉到这样的一份一份感觉。今天是第五天那个精神非常非常的好。看起来哪里象是几天不吃东西的样子嘛。根本上就没有这个概念。在这几天让我又有另外有一个体验。
以前我也试过排毒。就是吃固定的餐的。不是吃日常生活的那种自己做的饭餐。我就感觉到那个时候，说我要坚持我要坚持。哎哟！这样的一个念想。但是这一次呢我就完全体验到快乐的感觉。我没有想着要去坚持，可是我就很轻松的就做到了。所以让我就是体验到在我们生活当中。去做一些事情也是一样的。而当我们说想要坚持的时候其实背后就是有一份那个拉力牵扯。当我们没有想说要坚持的时候其实他很自然就形成了。所以这一次辟谷也就是给我感觉带来的收获也是蛮大的。非常的感恩。
感恩老师对我们的爱！感恩！同学们的陪伴大家每天在群里面互动。虽然我在群里互动的比较少但是呢看到大家的那些互动。给到我很多很多的支持和力量，呵呵，谢谢大家。感恩！
