爱华网网络上有很多教你如何瘦腿的方法，好坏参半，如果不知道正确与否，一起看看本文吧，下面小编就教你怎样瘦腿最快最有效，为你辨析网路上疯传的瘦腿最有效的方法，助你一臂养成修长美腿！
坊间传闻1：绷带绑腿法
流传依据：准备一条长长宽宽的的布条、两片海绵、小枕头及旧报纸数份。
使用方法：先用布条把大腿靠近膝盖处绑紧，直立站着，将报纸放在地上，脚尖在报纸上，脚跟在地上，慢慢加报纸直至小腿酸痛。再把枕头放在两膝盖中间用力夹紧持续数分钟，最后慢慢弯腰，尽量让手碰到脚趾，然后再慢慢站起来，来回20次。
可信程度：★★★★
甄别结论：神话
主要是透过绑在大腿上的布条将原本因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本变形的腿形，因为伸直而拉长变直。肌肉调整后腿形会变得相对较直，但这个方法需要长时间坚持，而且进行时比较累。
坊间传闻2：红辣椒泡脚
流传依据：辣椒素能刺激血液循环，改善水肿腿。
使用方法：每晚在脚盆（最好是一个大且深的桶，水位能浸到小腿一半以上）里用开水泡5到10个干红辣椒（要看自己的承受能力哦），怕辣的放6颗左右就可以了。等辣椒汁泡的差不多出来后，加点凉水，把水温调到35至45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时后，开始使劲的揉小腿最粗的地方，把肌肉揉软后才可以，这个方法要每天都坚持。同时不能吃太成的食物，食盐的摄入量直接决定了大小腿的粗细程度。还尽量不要让小腿过度用力，例如爬山、跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿一定能瘦下来。
可信程度：★★
甄别结论：笑话
辣椒素的确对减肥有一定的作用，但是必须依靠一定的科技萃取而出。用辣椒水泡脚充其量只能刺激腿部的表皮，唯一的作用就是通过刺激作用促进血液循环，对水肿腿比较有用，但对腿形是没有帮助的。
坊间传闻3：反序运动倒走法
流传依据：有专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。
使用方法：倒走是一种反序运动，通过向后行走的方式，使腿部肌肉、关节和神经都能得到运动。反序运动中，在能够保持平衡的情况下，尤其以倒后跑步的美腿效果更佳。据测试，用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23％的身体热量，能更好地改善脚部的血液循环。倒走时，双腿自然向后摆，脚尖先着地，久而久之，对纠正X形和O形腿有明显的效果。
可信程度：★★★★
甄别结论：神话
倒走是有氧代谢运动，要求有一定的质和量。频繁的脚尖活动，刺激着脚上的六条经路，变换着关节的角度，增加韧带的强度，活动了平时少动的肌肉群。坚持下去你会发现X形或O形腿都会有所改善。
