爱华网每个人都会出现瞌睡的现象，现在正值春季，是瞌睡的“最佳时节”。三九养生堂小编提醒大家，瞌睡可能是疾病引起的，因此大家要多加注意。那么怎样预防打瞌睡呢?下面三九小编就为大家讲解一下打瞌睡的知识!
近日，剑桥大学研究显示，睡眠时间超过8h卒中风险增加，老年人持续睡眠时间超过平均值者此风险加倍。然而，该研究称此关联发生机制并不明晰，希望有进一步研究阐明。
此前已有研究提示睡眠与卒中或有关联。而发表在journalNeurology的此研究就英国人群的超时睡眠及其导致的卒中风险首次提供了详细信息。
英国剑桥大学公共卫生和初级保健部对来自欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)-Norfolk的10000例病例，进行随访9.5年，病例年龄为42~81岁不等，于1988至2000年期间对其进行第一次随访，四年后进行再次随访。调查内容为他们每天的平均睡眠时间及其睡眠质量。约7/10的参与者睡眠时间为6~8小时，1/10的参与者睡眠时间超过8h。睡眠时间少于6h或大于8h者更倾向为年龄较大者、女性和身体衰弱者。
经过10年期的随访，346例罹患卒中(包括死于卒中和卒中患者)，通过对年龄和性别混杂因素的校正，研究发现，每天睡眠时间超于8h者罹患卒中风险升高46%，睡眠时间低于6h者卒中风险升高18%。然而该组少数人卒中风险与平均组差异无统计学意义。长期睡眠时间超于8h组比平均值组卒中风险加倍，而调查的4年期间睡眠时间由短变长者卒中风险是平均值组的4倍。
除EPIC-Norfolk队列研究之外，研究者还研究了其他11项睡眠时长和卒中风险相关研究。最终显示，其他研究(包含7个国家的560000例病例资料)亦支持该研究结果。
英国剑桥大学在读博士YueLeng表示，“我们的研究数据及国际上的研究数据都明显显示，睡眠时间超长增加卒中发病风险”。然而还不明晰的是该关联的含义，超时睡眠是卒中发病的临床表现，还是早期征兆，或是导致心血管疾病的因素?”老年人工作较少，社交需求更少，更有机会睡眠更长，而事实上，此前研究显示，他们反而睡眠更少。
研究者称，目前对睡眠(过长)增高卒中发病风险的发生机制尚不明晰。而睡眠过少与代谢紊乱、应激激素水平增高等因素有关，这些因素均可引起血压升高、卒中发病风险增加。
该研究资深作者Kay-TeeKhaw补充，“我们需要了解睡眠和卒中风险发生关联背后的原因，机体产生了什么变化导致了结果?需要有进一步研究证明过度睡眠与卒中发病风险增加的关系，尤其在老年人群。”
美国加州大学的一项实验得出了一个耸人听闻的结论：每天睡8小时会然你死得更快。加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行研究发现，每天睡眠时间为7小时的人，比睡眠时间超过8小时或者少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5个小时的人，其死亡率也低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系还需要更多的证据，但这无疑提示我们，传统的8小时的说法不一定就是最为靠谱的。
同样的情况，不仅仅出现在睡眠，我们听到的每一条健康建议都可能会适得其反，不一定具有普适性。
如何脱离“瞌睡族”
上班时提不起精神，学习时瞌睡连连，困意会蒙住你双眼、堵住你两耳，让你失去正常的感知判断。现在小编就跟您一起学习如何避免打瞌睡吧!
举胳膊：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。
拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。
憋会气：先用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。
