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网友邹邹对[如何消除紧张情绪]如何克服考前紧张情绪？给出的答复：
今天《华尔街日报》中文网站，有篇不错的文章，推荐给你
第一步，确认你的真正感受
有些人只是感觉自己很愤怒，其实如何真实的描述自己的真正的感受，也许只是有一点难过，也许觉得是有点损失。就如同看病需要对症下药一样，准确的识别自己的感受才能准确看到病根。平时的准备就是丰富你的感知词汇。让情绪能够正确得到表达。
第二步，肯定情绪的提醒，他能给你带来支持的力量
情绪只是一个温度计，告诉你有些人生的状况需要你来处理，能够感受到情绪说明你的情绪感受能力是完好无损的，情绪本身那里有什么对和错。
第三步，注意情绪所带来讯息
情绪现实的状态带给你的信息，在一个侧面反应了你的认知和行为，与你面对的情况出现了某种的不和谐，这个时候只是告诉我们需要做些什么样的事情或者采取什么样的认知方式来达到新的平衡。留意这些信息积极面对，是对我们自己相对健康的方式。
第四步，确信自己能够拥有足够的情绪处理技巧
过去的一生中，我们积累了处理很多不同情绪的技巧，经历了很多情绪处理的磨练，综合过去的成功经验，加上新的认知，你定能确定恰当的策略。借鉴你听到，看到，经历到的，甚至你通过任何途径获得的情绪处理技巧，积极接受，正面处理，有意义的人生就来临了。
第五步，要坚信你不但能够掌控当下，更能面对未来，情绪在人生中的意义
昨天的历练，今天的积累，将为明天所遇到的任何情绪做着积极的储备，我们的情绪处理的策略也会更加灵活多变，让我们有一个更好的人生。
第六步，积极处理，拿出行动。
既然已经确认感受，肯定了情绪的感知，提示我们的信息，运用已经汲取的经验，并且不停的为未来积累，丰满我们的人生，那么就亮出我们的情绪处理之剑，积极行动起来。证明自己的掌控能力。
通过这六个简单的步骤，你就能很好地掌握你生命中的任何一种情绪，如果你在不停的处理相同的事情，这六个步骤就能帮你检查你的模式，并且如有必要，可以在短期内加以改变，一开始可能有点困难， 就像学习其他新事物一样，只要你勤加练习处理情绪的肌肉，就会越来越顺手。
网友bianlunlover对[如何消除紧张情绪]如何克服考前紧张情绪？给出的答复：
有一个方法说是对着大拇指吹气，可以缓解紧张情绪，楼主可以试试
网友Wesley对[如何消除紧张情绪]如何克服考前紧张情绪？给出的答复：
