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肾是人的先天之本，不论是男人又或者是女人，都需要好好的保养好这个部位，这样才能够让你精力充沛。要想补肾怎么能够离开得了饮食，因此小编今天就来给你们介绍一下养肾的食物以及养肾吃什么。
补充肾气的食物
1、莲子
小编首先要给大家介绍的，能够补充肾气的食物就是莲子。这主要就是因为在莲子中含有比较丰富的营养元素，比如说钙元素以及磷元素，对于保养肾脏来说，效果是比较好的，特别是它还能够安神去火，对于调节肝肺来说，也是一种比较好的选择。
不过大家在日常吃莲子的时候，如果受不了莲子芯的苦味，你们在用莲子制作食物之前，最好是把芯去除，这样做出来的食物才不会有苦味。
还有就是有些人在吃莲子的时候，会发现莲子皮会比较的难剥，小编在这里教给你们一个小方法，那就是你们可以先把莲子清洗干净后放入开水中浸泡，然后再放上一勺碱，搅拌后盖上盖子，等个三分钟这样，把水倒出，用手去搓揉莲子，你会神奇的发现莲子皮很容易被搓下来了。
2、黑加仑
第二种要给大家介绍的，能够补充肾气恢复精力的食物就是黑加仑。首先大家应该知道，黑色入肾，而黑加仑就是黑色的，因此在它当中所含有的微量元素是能够进入到肾部，从而保养肾脏的。
同时，在它里面所含有的类黄酮等物质，还能够疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用，因此你们在平时的生活中注意到这点就可以了。
而黑加仑的皮其实是可以吃的，并且营养元素十分丰富，只是在种植的过程中，会在它上面残留有一些化学物质，因此你们如果想要连皮吃，可以先把它放在淡盐水中浸泡，之后吃就可以了。
而且黑加仑是一种能够通便润肠的食物，因此在吃完黑加仑之后，最好不要立刻去喝水，要不然容易刺激肠道的蠕动，从而有轻度腹泻的出现。
还有就是大家在吃完它之后，最好用清水漱口，要不然黑加仑中的酸性物质以及发酵糖类物质容易对牙齿产生伤害，从而不利于大家对牙齿进行保养，特别是家中有孩子的家庭，你们在平时要注意到这点，不然容易伤害孩子的牙齿。
3、黄芪
如果你想要保养好自己的肾脏，那么通过吃黄芪的方法来保养，效果也是比较显著的，因为这种中药材能够有效的补充肾气，而且还能够有助于肾脏的代谢，把堆积在肾脏中的有毒物质通过尿液的形式排出体外。
黄芪的吃法是比较简单的，很多人在平时会拿它直接泡水喝，通过饮其汤汁来保养肾脏，但是小编想要和你们说的就是，其实用煮的方式吃它，会让其药效全部都分散出来，从而会更加有利于肾脏的保养。
大家在煮的过程中，可以在里面加入一些枸杞，然后用文火熬制一个小时这样就可以食用了，对于肾脏的保养来说，效果非常显著。
4、栗子
最后一点小编要给大家介绍的，在日常可以保养肾脏的食物就是栗子。因其味甘性温，除了能够保养肾脏之外，对于脾胃的调节来说，效果也是比较好的。
大家每天吃六七个栗子就可以了，在吃的时候要细嚼慢咽，这样在进入到身体当中后，就会有利于脏器的消化，并且营养成分也会更加有利于被你们吸收。
虽然说吃栗子对于肾脏的保养来说有好处，但是大家在日常吃它的时候还是要有一些注意事项的，这样才能够更好的保养好自己的身体。
首先就是对于那些患有糖尿病的人群，你们日常要少吃，甚至是不吃它，因栗子中的糖分以及碳水化合物比较多，吃多了不利于你们的病情。
还有就是大家平时可以买点生栗子，回家煮熟后吃，因为加了碳的栗子会影响其营养成分，直接吃煮熟的栗子会更有利于身体对影响的吸收。
结语：以上这些就是小编给大家介绍的，如果你想要保养肾脏，让自己恢复充沛的精力，那么在这样的情况之下，你不妨试一试吃点上文中介绍的这些食物，不仅有利于身体的保养，而且对于肾脏来说，也同样有比较多的好处，大家可以试一试这样吃。
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