肚皮舞怎么练?练习肚皮舞减肥的方法(2)

  6、接着右侧腰转向右斜前方,双手从右上方放下移动至左侧腰处,然后再从下往上划出,左手屈肘,掌心贴着左耳,右手向前伸展,手指呈兰花指状。手向上划得同时,右侧腰向前方送出,左脚踮起跨一小步向右脚靠拢,动作到这里共四个八拍,然后剩下的丝拍完成余下的8字动作。

  7、然后双手放下至身侧,左侧腰向左前方送出,四个八拍,然后剩下四个八拍完成余下的8字动作。

  8、接着双手向上平举,面朝左斜前方,右腰从后旋转扭至前方,共四个八拍,然后右脚向前踮起,共两个八拍,接着腰部从后向前画半个8字,共两个八拍。

  9、然后右脚向后跨,左腰扭向前方,重复上一步的动作。

  注意:腰前后运动时,一边保持上半身不动,一边好好地移动盆骨向前带动腰部前后移动。

  10、然后身体转正,左右前后扭动腰部,共八个八拍,每边两个八拍。

肚皮舞怎么练?练习肚皮舞减肥的方法(2)

  11、相反方向开始左右前后扭动腰部八个八拍。

  12、左脚向后跨出一步,右脚在前踮起,重心在后,双手交叉放在胸前。

  注意事项

  所有动作连贯起来形成一段流畅的舞蹈。

  

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