发布时间:2018年04月10日 20:41:40分享人:偏爱孤身来源:互联网10
瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。
Step1 身体采取跪姿,手掌膝盖撑地,手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。
爱华阅读配图
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4030471/717834820.html
更多阅读
卵巢保养是女性都关注的健康问题,通过瑜伽练习可以调节卵巢功能,延缓衰老,温补子宫,达到美容的功效。今天就一起来学学瑜伽10个招式,好好关爱我们的卵巢吧。有助卵巢保养的瑜伽动作——步骤/方法有助卵巢保养的瑜伽动作 1、
可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身――简介相信每个人都想拥有前凸后翘的身材,但如何才能塑造出完美的身姿呢?给大家推荐一套15分钟强效瘦身瑜伽,让您快速拥有紧实的身体线条。可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身――方法/步骤
瘦腰的瑜伽动作 专减腰腹部赘肉(图)――简介核心提示:想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面编辑推荐6式专减腰腹部赘肉的瑜伽,赶紧来学习吧。瘦腰的瑜伽动作
每周3次瑜伽练习能保持一颗平静的心同时还能塑造性感的肌肉。今天爱美网小编就来为大家推荐一套减肥瑜伽动作,帮你减压添活力同时让你变得更瘦,身体线条更美。 以下每个姿势尽量保持30-60秒(约5-10个深呼吸),然后按照每个动作重复8-10
瘦手臂的瑜伽动作――简介记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始。没有一双纤纤玉臂,何来性感之言呢?如何瘦臂,推荐运动瘦手臂方法,不仅仅燃烧脂肪,同时也能强身健体!三个瘦臂动作,锻炼胳膊脂肪!有效减胳膊赘