爱华网>抛拳的关键是——扔！
>把直拳、平拳、斜拳、撞捶…扔起来打就是抛拳。
>下面以直抛拳为例说一下抛拳的修正。
>最好的练习是——扔石头。扔东西是人的本能，我们通过扔石头把它找回来，应用到打拳上。
>准备一堆石头，然后逐个扔出去，然后体会，当你想尽可能扔远的时候，身体各部位是什么状态。重心？是不是在前脚。肘部？是不是要高于肩。臀胯？是不是要前拧。身体？有了身法轨迹的基础怎么顺就怎么来。其他细节不必去理会，把石头扔远扔顺了，各部位的配合就差不多啦。
>好，下面略规范一点。站成纵步，后手——扔，越远越好。分别体会后脚的原地拧转和后脚前移两种扔法。准备200块石头，每只手各扔100块。每扔20块只体会一个身体部位的感觉和状态。没感觉吗？再扔。扔熟扔顺了，抛拳的原地单击模式基本就找对啦。
>我们再找直、抛插花的感觉。站成纵步，后手连续扔两块石头。体会一下你的身体状态，是不是摇起来了。然后在扔完第一块回收的时候把前手伸出去。后手扔－前手伸－后手扔－前手伸……反复。每一次仍要尽可能扔远。熟练以后，把前伸变成直拳，后手握拳扔。直拳－扔，停顿回复起式，直拳－扔，停顿……反复。直抛插花的模式基本就找到啦。这一步最关键的时，把身体摇顺！插花自然会快。
>还可以做成直－扔－直，停顿回复起式……反复，这就是直－抛－直插花，如果通过扔石头，身体摇顺，动作流畅，各部位复合自然了，那么， 是不是一秒内能轻松的打三拳了。
>通过上面的练习基本把原地抛拳的感觉找到了，下面找运动战的。方法嘛，还是扔石头！
>朋友们是不是有个习惯，要想把石头扔的尽可能远，往往要加上助跑。那么，我们就跑着扔。不同的是，只跑两步，迈前脚，扔、同时迈后脚，回复起式。这一步最关键的是，体会重心的转换。
熟练以后，加上直拳，前手直拳迈前脚，后手握拳扔－迈后脚（同时），回复起式，反复。
又做顺了吗？把迈前脚改为前刺，其他不变，这就是刺步直抛插花的模式。
如果想再把抛拳规范一下，那么，做肘部前立园打手吧。纵步，前手提起置于面前，掌心向后做靶，后手曲臂用肘部打手（前立园），左右均衡练习，无限反复。
上面的都熟练了吗，那么，赶快找陪练呀。
