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扶板蝶泳腿训练体会20140810 扶板大腿满

游泳界有一个很著名的观点：”游泳不练腿，最后准后悔“！还有就是：”三分手功，七分腿功“。由此可见，腿的技术在游泳过程中所占的比重是多么的重要啊！无论训练条件多么艰苦，每天坚持腿部训练，是保持训练水平不下滑必不可少的训练科目。通过前段

千斤神腿功本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。本功分七步练法：第一步：面壁通任督脉本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小

少林千斤神腿功本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。此功选自高峰实战,功法全面有步骤,其真实性暂且不说,我曾习过几天,感觉还是有可取之处的(看是有没有用的关键

　　对于很多MM来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。我们来分享久坐者的瘦腿美腿实用方案，让你久坐也拥有纤细美腿。　　看你的大腿问题出在哪里呢?　　肌肉转化为脂肪。　　瘦腿美腿方案

 　　软度训练能使人上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的人，不僵不板，优雅美观。反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的姿势。　　为什么孩子练柔软度最好?　　专业人士把腰腿功和软度的训练称为“