睡前喝酸奶助眠睡前喝哪些汤能助眠(3)-爱华网

　　五、桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　今天介绍的五种汤品，都有睡前助眠的功效，如果你有失眠、睡眠质量不高的问题，不妨来试试这些营养汤。能够助眠的营养汤还有很多，你可以根据自己的需要来选择，坚持饮用就能看到效果了。

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睡前助眠食物睡前吃什么能助眠还不发胖

 睡前吃什么能助眠还不发胖爱华阅读配图　　1、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　2、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含

　　现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。营养饮食专家为大家介绍，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡

 助眠的食物有哪些？　　1。酸枣仁　　酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。　　2。桂圆　　桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等

 睡前4个普拉提运动瘦身又助眠爱华阅读配图　　延伸后背　　功效锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。　　步骤1　　背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。　　步骤2　　将球尽量往前推，动作

 哪些食物对安神助眠效果好爱华阅读配图　　我们知道，一旦我们出现了失眠的症状，我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠，但是药物的作用大都是暂时性的，而且服用过后往往会有副作用，反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠