没办法跟“女汉纸”一样，每天跑步，各种流汗健身，那我们就做一个安静的软妹子吧。
今天小伽就来教大家怎么轻松变身大长腿性感软妹！
平时看电视或者看书、玩手机的时候，
踢踢腿来，伸伸手，
无论想要多纤细柔软都可以是可以有的啦~
（当然千万不要是下面酱紫！）
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咳咳~
下面小伽牌软妹速成课程就正式开课啦！
妹子们，铺好你们的瑜伽垫，
腿腿和手手 快快跟小伽动起来！
每个动作拉伸30秒。
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坚持练习，可以把小腿的肌肉纤维拉长。
步态轻盈，身体当然也会更年轻啦！
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  四招练就好身材 1、练习瑜伽 据爆料，早前被选定出演“玉墨”时的倪妮为了保持好身材，每天都做瑜伽运动，很快就能够保持苗条迷人的好身材，而且两年来都不会出现反弹的情况。 瑜伽非常着重于肌肉线条的延展，而瘦身
想塑造好身材，不妨练练下面的流瑜伽，很有效哦。 流瑜伽拜日式分解动作。祈祷式：脚尖脚跟并拢，收紧双腿、腹部、臀部，呼吸自然深长放松。手臂伸展式：吸气，双臂从体侧举过头顶，与身体成一条直线，掌心相对，两大臂放在耳侧，收紧手臂、肩部背
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健身之后我们经常会出现肌肉酸痛，而解决这一个问题的最好方法，就是拉伸。你练了什么部位，就做什么拉伸，例如练了胸，就拉伸一下胸部要，可以缓解胸部的紧张。如果跑步或者跳操，拉伸了一下腿部，可以缓解酸疼，还能预防小腿变粗。可以说，不会拉伸
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