爱华网我们知道减肥方法有很多，要想选择一款适合自己真的有点难以抉择。运动减肥是一种安全又健康的减肥方式，那么怎么样在运动中就能减肥了呢?运动减肥方法又有哪些呢?跳舞也是一种运动，那么跳哪些舞能够达到减肥的效果?一下看看小编给大家推荐的四种瘦身舞蹈吧。
瘦身减肥舞
一、爵士舞
在电影中与歌舞剧中经常能看到爵士舞，它本身就具有很强的娱乐性，而且易学简单。街头爵士结合传统的爵士舞具柔韧。刚毅的特性，是很多学习舞蹈着入门首要选择。
锻炼部位
爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。
基本动作
现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。
二、Salsa
Salsa在西班牙的词中，原先是调味酱的意思，现在则被称为拉丁舞和音乐的统称，激情澎湃，是当今欧美最风靡的舞蹈之一。古巴比伦风格的Salsa主要着重于旋转，哥伦比亚风格Salsa更在意的脚步的错综复杂。
锻炼部位
髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。
基本动作
快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。
三、芭蕾
从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。
锻炼部位
锻炼的主要是腹部和腿部，只要动作到位，对全身都有很好的锻炼效果。在练习芭蕾的时候，可以分成四个部分：一是热身，而是基本功，三是地面，最后才是身体韵律和舞蹈的相结合。还有现在很多流行的芭蕾添加了很多背部和手臂的动作。很适合办公室工作的女性对背部的锻炼。
