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10月19日，全球通VIP凤凰大讲堂特邀中医学者罗大伦博士在山东东营做《舌尖上的健康》讲座。以下是关于《体虚的区分与调理方法》的文字实录
血虚体质以及调理方法
罗大伦（养生专家）：什么是血虚，血虚就是血液量不足，刚才我说有几位女士血虚对吧，血虚就是血液量不足了，和西医的贫血大致类似，我们说的血虚范围大于西医的贫血，我说血虚的时候，轻微血虚，你去检查没贫血，我说你血虚严重，去检查就贫血了，所以中医是有一个预警的作用，我往往比西医检查要提前，这个血虚很多人有，舌相是什么样的？大家看看这个舌头是什么特点，有血色吗？没有，舌头正常，舌体中间是舌苔，两边叫舌质，舌质里面的肌肉外边有半透明的黏膜，这个半透明的黏膜，看到里面应该是粉红色的，淡红色的，舌头应该是淡红舌，这个时候你看两边，透过黏膜看到里面的肌肉有血色吗？大家看看有吗，没血色，也就是血虚的色相，这种色相，刚才我看下面有的人一看颜色不足就是血虚，这个舌相要高度怀疑是不是血虚，颜色看起来没有血色。
血虚的人有什么症状呢？有这些症状，第一、血虚的人容易健忘，跟瘀血相似容易健忘；第二、血虚的人除了健忘之外还有什么，失眠，严重的失眠患者大约30%是血虚导致的，会失眠，睡不好觉，叫血不养心，然后有黏膜的部分颜色会浅，哪呢？大家看眼睑、嘴唇，尤其是指甲，指甲里面的颜色会浅，黏膜的颜色会浅，脸色会浅，没有血色；第三血虚的人易于疲劳，特别容易累，这种累告诉大家是什么特点？早晨起来还可以，越到下午越累，出去走一圈，逛一趟街回来累的不得了，容易疲劳，很多人上班没精打采的，告诉大家绝大部分是血虚导致的，慢性疲劳综合症相当一部分是血虚的人导致的；第四、血虚的人有什么特点，各位女性可以记住了，夏天的时候外边气侯温暖，你手脚是暖的，一旦到了冬天手脚会立刻变的冰凉，有没有这种人？
观众：有。
罗大伦：有，好多女性赶快点头，手脚冰凉，这种人还有什么特点？怕风怕冷，冷风一吹要多披一件衣服，冬天天冷的时候，两脚冰凉，要多穿裤子，这是为什么，血不能循环到四肢，四肢的温度容易受外界温度的变化有影响，与阳虚有区别，阳虚的人夏天外边温暖，手脚也是凉的，血虚的人手脚温暖，一旦到冬天手脚就凉，这是血虚的表现。再做一个实验，血虚的人蹲下3分钟，一站起来你会发现眼前瞬间一黑，然后又恢复的，有这样的人吗？
观众：有。
气虚体质以及调理方法罗大伦：大家真配合我，好多人都说有，就是这样的，大家看我说的几点，往往就是气血两虚，但是以血虚为主，血虚的人多，如果配合冬天手脚冰，说明什么？血虚不是阳虚啊，绝对不是阳虚，很多人微阳怎么都不起作用，这种人一阳血马上就好了，这就是血虚。大家刚才都点头，为什么血虚这么多呢？原因是什么呢？看血虚的原因，第一、脾胃虚弱，为什么脾胃虚弱会导致血虚呢？因为中医认为血从哪来，是我们脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为的血液，所以血液的物质基础是什么，食物的营养物质，这意味着什么？脾胃只要一出问题，血液来源就会不足，70%的人会有这种感觉，大家可能比较客气，觉得不好意思举手，不好意思看，血虚怎么办？是这样的，是什么原因引起的。第一个原因缺乏运动锻炼，运动锻炼不足，我告诉大家几乎所有的问题，体育运动都解决问题，几乎所有的问题都是。很多人问我，说罗博士养生最重视的是什么，最重要的是什么，是不是吃这个秘方就行了，吃这个方子就行了，养生最重要的是什么呢？我告诉大家，第一、体育运动，合理饮食，良好心态，就这三点。第二、才是吃点什么药去调整，能够参加体育运动什么的，使情绪开朗这是最重要的，体育运动好多人不能坚持，现在运动多吗，运动够吗？都不够。
我给大家举个例子，我在长江商学院讲课，他们EMBA有个企业老板讲课，他创办了一个企业叫良子健身河南的一个老板，叫朱国凡，在EMBA以后他请我到他们企业参观，他跟我讲他的故事，河南人膀大腰圆，他说上医院一检查，全部指标超标，脂肪肝、血脂全部超标，因为他是搞健身行业的，因为良子是搞健身，是专门做足疗、按摩，非常正规的一个大企业上万的员工，他说我作为老板自己身体都失调了，这不合理啊，然后就问医生怎么办？医生说像你这个情况锻炼身体啊，他说锻炼身体能解决问题？医生说能解决问题，他问医生怎么锻炼身体？医生说走步，走步就能解决问题？走步就能解决问题。他说好，我就走步，大家知道他怎么走的吗？在上海做的体检，从体检医院出来徒步开始往北京走，走了两个月的时间。
因为身体是第一的，工作是第二的对不对，事业第二，有身体健康事业才有，你要身体健康没有了事业就没有了，所以徒步走两个月，晚上住店白天就走路，走到了北京，然后直接走到医院去做体检，大家知道什么结果吗？所有指标全部正常，然后我当时听完这事儿以后，我就说你这故事太好了，只说明了一个问题，什么问题呢？就是我们决定够不够大而已，大家明白我的意思吗，好多人跟我抬杆，好多人问我罗博士，怎么锻炼走步，走多长时间，走一个小时，你别逗了罗博士，我天天走一个小时，一点效果都没有。我说你怎么对我这么负责啊，我说一个小时你就一个小时，一个小时没好就走两个小时，两个小时没走好就走三个小时，你放心吧，只要每天走两个小时你看身体不好，一定会好的，所以大家要注意，锻炼身体。
第二、久病体虚过度劳累会导致血虚，好多人熬夜过度劳累会血虚，这个要注意。
第三、喝冷饮，喝冰饮料，会导致阳气不足，会水湿重，然后吹空调，伤阳气。
第四、错误的喝水方法，这个是怎么来的呢，《健康讲座》讲出来的，《健康讲座》有的时候乱讲，为了你不《健康讲座》的错误方法，我都要花很多力气，健康讲座讲每天大家要喝多少杯水？
观众：八杯水？
罗大伦：我的天啊，大家一口同声8杯水，这个看似科学的方法真的科学吗？我问大家，大家仔细想想，科学吗？凭什么就喝8杯水，冬天、夏天不一样，老年人和年轻人不一样，对吧，运动和不运动也不一样，凭什么一天7-8杯水，我告诉大家这是195几年，在美国的一个什么书里面提出的方法，现在美国早就不这么说了，人家早就不说8杯水了，不知道中国哪个专家把它给捡起来了，然后就说健康国外要求每天8杯水，1957年的事儿了，朋友们现在是2013年，当时就说人体怎么需要正常运行多少杯水，其实完全是不科学的，我们中医认为每个人的个体不同，对吧。
曾经中央电视台有一位朋友，跟我说他父母的心脏不好，让我上家里去看，我一到他们家，冬天的时候两位老人一人抱着这么大一个杯子，抱在怀里头，罗博士来了，欢迎欢迎，一个人抱着一个杯子，我说你们干嘛呢，他们说听了《健康讲座》之后，我们每天坚持超额完成任务，每天上午3杯水，下午3杯水，晚上3杯水。我的天啊，这么大的杯子，老人冬天根本就不运动，你想想冬天他出门吗，不出门，出汗吗？不出汗，强行喝9大杯水进去，你吃的饭里有水吗？有水，你吃的菜里有水吗？有水，这么多水进去，老人肾脏代谢能力有限，又不出汗，这些水去哪了，人体就是一个液体循环系统，都加压了，水越加越多，怎么样？这个泵就会被压坏。
大家知道吗，影响最大的脏器是哪个？心脏，就是这个道理，这个液压系统里面，把往里面加液体，加的太多以后，这个泵就会摧毁，所以心脏会出问题，这叫什么？中医管它叫水气临心，因为心在中医里头五行属火，当你水过重了以后就只能灭火，所以碰到这种舌相，大家要记住了，碰到这种舌相心脏出问题的人，不要用三七粉，如果舌苔又厚又铺满了，这种人怎么办，这种人就把水湿卸掉，心脏就好了很多老人最后心脏讲究，心衰竭都是阳气不足然后水湿泛滥，很多老人水湿泛滥，这个时候什么抢救打点滴，越打点滴水湿越重，这个人怎么抢救过来呢，把水往外卸掉，马上心脏病就好了。那位中央电视台朋友的父母卸水湿，猪肝汤用了以后，5副药心脏病症状全消失了，没事儿了，这种情况下不要再用三七粉了，大家记住了，很多老人水湿重阳气不足，因为气虚了，身上一按一个坑，这说明什么，水重了，气已经不足了，这种心脏病到最后抢救，再打点滴再输液都不起作用了，最好是把水卸掉就好了。
错误的喝水方法，第二个错在哪里？《健康讲座》讲的每天早上喝一杯什么？各种水，有温水、半盐水、橘子水、蜂蜜水，我听了好几种，告诉他们是这样的，不管蜂蜜水还是橘子水一定是温热的，不要喝凉白开，有的健康讲座讲，每天早上一杯凉白开可以排毒，为什么排毒呢？因为喝时间长以后你就会腹泻，每天腹泻这就是排毒，我说这是胡说八道，这是日本传过来的，阳气不足就会腹泻，对吧。你每天早上喝一杯凉白开，导致阳气不足，为什么这样呢？因为早晨的时候，阳气是个小火苗，中午的时候最旺，在它是个小火苗的时候人为的降温，常温的凉白开一定比你的体温低，对吧，人为的降低温度，整个一天阳气都会不足，所以大家要注意了，好多人就是每天早上一杯凉白开，把身体给喝垮了。
我们协和有一位博士，一位教授他的姐姐就是心脏不好，到处检查，那两天正好我跟陈凯博士聚会，他来了，然后说心脏有问题帮她看看，我一看舌头，舌头上面全是舌苔，我说湿气重了，怎么办？去水湿吧，用猪肝汤，他说这是健康讲座说的，我说我特别注重健康，每天早上都喝一杯凉白开，我说得了，你就是喝凉白开喝的，别喝了。5副药心脏病症状消失了，这位女士她的女儿是从小当过副导演，她丈夫是中国著名一个球队的教练，后来聚了好多次，因为我跟她弟弟有聚会，见过好多次面，她再也不提心脏病的事了，没有了，怎么回事儿呢？就是把生活习性以后，把水湿卸掉，心脏就没问题了，所以我建议大家要注意，不要乱喝水。
第三个错误是什么呢？是过度喝茶，好多朋友现在过度喝茶，茶叶是好东西，但是现在很多人是茶叶的发烧友，把茶讲究的不得了，这几颗树上的茶过去是敬供给皇帝的，我说哪有那么多大红袍，哪有什么大红袍，哪有那么多，好多都是不冒充的，这个贵啊，这点茶叶好几千块钱呢，好东西就喝，酷爱喝茶，酷爱喝茶以后怎么样？喝入过多水液，很多茶叶发烧友最后身体出问题的，所以我建议大家茶叶是好东西，适当就可以了，不要过度饮用，好多企业家就是，很多企业家酷爱喝茶，天天泡茶天天喝，不要过度喝要注意了。
那么水湿重怎么办呢？这些方法，第一个方法，大家看这个方法，夏天天热的时候，用薏仁和赤小豆熬水当茶喝，很好喝，这个饮料很好喝，但是冬天就不要用它了，为什么呢？因为薏仁和赤小豆都带点凉性，很多朋友的误区是，一谈去血虚就用薏仁，薏仁带有凉性，冬天喝效果没有夏天好，所以夏天去湿热的时候用它。冬天怎么办？冬天要学习四川人，来点麻辣的，做菜放点虾仁、花椒等，辛香之脾，干嘛？振奋脾胃之气，温养去湿，然后每晚用川椒十几粒，熬水泡脚可以造湿温阳，这个是每天，民国四大名医之一，给自己泡脚的方子，每晚川椒十几粒，熬水泡脚，冬天的时候用的，阳气不足的人用的，有热的人不用，身体本来舌头就红就不用用了，这个是温养去湿。
去掉湿气后，大家都能抄啊，大家可以用手机拍的比较快，抄的多慢啊，很简单，就是夏天湿润，用薏仁、赤小豆，冬天做菜放点香料，很简单的，水湿去了怎么办呢？最根本的问题是什么，要补脾，大家记住要补脾，这个是最重要的，去水湿很容易，基本上一个环节就可以了，5天一定让你水湿去干净，但是如果不补脾的话，放心吧过一个礼拜水湿又重来了，为什么？因为你的大坝没有建好，脾就是这个大坝，它是控制水的，所以要补脾。怎么补脾呢？用怀山药，怀山药是哪的？河南焦作的山药，薏仁研成粉末，每天一调羹煮水，我告诉大家最好的方法是什么，是放到小米里面熬小米粥喝，最好的方法，我们山东喝小米粥吗？
观众：喝。
罗大伦：对吧，太好了，就我们山东我告诉大家有一位老大妈，一生中患过两次肿瘤，什么药物没用就喝小米粥，两次肿瘤都过来了，百岁老人，大家看中央电视台夕阳红拍的，就是山东的一个人，这种人不能多讲，为什么？讲多了变成小米粥跟吃绿豆一样了，但是我告诉大家小米确实好东西，就是补脾，加上怀山药、薏仁补脾以后，再加上把湿气去掉以后，多加点薏仁去点湿气，这个小米粥太好了，补脾效果特别好，怀山药我建议大家可以买点，就是铁棍山药，非常细的铁棍山药，非常好。
我到一个患者重病到最后要抢救的时候，没有办法治了，我往往就用山药，山药可以救命，这个我们国家一个电影演员不说谁了，一个一线的明星，就是排前三位的大明星，这位大明星的母亲好长时间都找我调理身体，他妈妈已经肺功能只剩四分之一了，身体非常弱，常年卧床，后来找我，抢救过几次，完全衰竭了，连呼吸机都上了，西医放弃治疗了。到那我问吃什么好，问我怎么办？急救过来怎么办？我说这时候人参什么都没用，怀山药熬水，把这个水往里打，结果几次抢救三四次都过来了，现在都没事儿了，这是什么啊，到最关键的时候怀山药补脾胃，脾胃只要有功能了，人体就有救了，脾胃功能一失去，不能进食了，这个人就够呛了，所以脾是什么？属土，守中央的，这是人体最重要的器官，后天深化资源，是最重要的，保护脾胃是最重要的。刚才好多人说脾虚，好多朋友说脾虚，怎么调养就是这个方子，放小米粥里熬，一定保你脾胃健康，这个方子特别有效。前两天新浪搞活动，然后一个新浪朋友舌苔特别厚，甚至都有齿痕，问我怎么办？我说把这个方子给他，结果吃了十天舌苔干净了，齿痕慢慢消失了，所以特别开心，这个大家要记住了，这是一个好方子。
痰湿重体质以及调理方法
下面讲痰湿重的体质，什么是痰湿重？痰湿重就是营养过盛，湿气过足给你过多的营养结合在一起了形成了痰，什么叫做痰？粘稠的液体叫痰，特别粘稠的液体，体内血脂高，血液粘稠，中医都管它叫痰，这种人往往吃的太好了，企业家的体质，好多企业家就是这种体质，什么舌相？看看他的舌头是什么特点，舌苔又厚又腻，舌苔又厚又腻这种舌相一看就知道，这个人一定血脂高，血脂异常，这个人一定脂肪肝，这个人一定是中度脂肪肝，我一看就知道，这种舌相我看的太多了，好多人吃好吃的吃多了就是这种舌相。
最好在用这个方子泡脚的同时，每天配合走步一个小时，效果会更好，平时走步一开始可能没有效果，你用这个方子泡脚很快就减掉了，泡到什么时候为止呢，到舌苔清爽为止，现在讲的时候，有的男士捂着自己的大肚子叹气，没事儿，放心吧，只要锻炼身体，粗茶淡饭一定会减掉的。大肚子不是好东西，百岁老人里边，我告诉大家基本上全是瘦子，我没有见到哪个百岁老人是胖的，基本上没有一例，基本都是瘦子，所以大家尽量保持体形，好多朋友问我怎么胖起来，我说别胖，瘦子好，瘦子长寿。大家再看这个舌相，舌苔粘腻，又粘又腻又厚，这种人往往肚子大，腹形肥胖，血液粘稠，血脂异常等等，这种人往往是这样，吃的太好了，好多朋友都问我，说我家里有好多补品，有海参、有鹿茸、有人参、有虫草、有燕窝，我能吃什么？告诉大家，这种舌相什么都不要吃，喝萝卜汤最好，吃点小米粥，喝点萝卜汤，这种最好了，越吃补药越糟糕，我们叫什么？以通为主，越通畅这个人的身体越健康，所以这种人重要的是什么？要锻炼身体，吃粗粮，粗茶淡饭就吃过来了，否则的话这种人容易慢性腹泻，大便粘腻不爽，粘马桶，你发现整个粘马桶，一吃饭上半身全是汗，脑袋人全是汗，整天油乎乎的，肚子大，这种体质，怎么办呢？用这个方法，大家可以拍一下，用这个方子泡脚，这个方子是化痰的方子，可以把痰湿化掉，可以把痰热化掉，叫温暖汤，把大枣和生姜去掉，这个方子泡脚，可以减去大肚子，减去多余的脂肪，所以这个是什么？是一个减肥的方子，很多男性大肚子，用这个方子以后慢慢减掉了。
阴虚体质以及调理方法
再下面讲阴虚，阴虚是什么？就是体内的液体不足了，体内的润滑油不足了，就是阴虚，阴虚会怎么样？润滑油不足了，摩擦生热，发动机没有润滑油了就会生热，阴虚生内热，阴虚是什么症状，眼睛会干涩，眼睛会干，口干，想喝冷东西，嘴干想喝凉东西，为什么？有内热，手脚心热，阴虚的人手脚心的人是热的，然后易于脱发。我刚才说有几位朋友是阴虚，就是这个症状，易于脱发，耳鸣，晚上盗汗，晚上睡觉出汗，然后心烦、爱发火，腰膝酸软，坐时间长了腰膝酸软，上楼梯膝盖是酸的，最关键的是什么呢？脉搏跳动快，如果每分钟跳动95下以上，我就高度怀疑是阴虚，当然也有严重的气虚是这样的，我高度怀疑是阴虚，阴虚的舌相是什么样的？大家来看这个舌相，舌相有什么特点？红，有朋友说的是对的，舌头越红体内的热度越大，越红热越大，越红说明阴虚越重，这个舌头有舌苔吗？
观众：没有。
罗大伦：老人的时候，老人往往阴虚，为什么呢？因为消耗了一辈子阴虚，老人一伸出舌头来，往往舌头是红的，上面没有舌苔，然后你把舌头拉开，用手拉开，你会看到上面纵横交叉错的裂纹，这是什么？这就是阴虚的舌相。然后中年人脉搏跳的快，舌苔有但是薄，刚才我就说了阴虚的人舌头是红的，但是舌苔是薄薄，舌苔薄这样的。孩子会阴虚，孩子阴虚会什么样呢？舌苔会一块一块的掉，大家看这个舌头，舌苔一块一块的掉，地图舌，这中舌相是阴虚的舌相，现在的孩子我告诉大家，绝大多数孩子的病都是这么来的，我每天接到个种疑难杂症孩子的病，我告诉大家，我碰到绝大多数疑难杂症孩子的病都是阴虚导致的，尤其脾不足，这个阴虚是什么特点呢？孩子下眼袋大，发红，嘴唇先红舌头红，大便干燥，晚上烦燥不睡觉，然后能吃、瘦、多动，然后怎么样呢？会不断的生病，这种孩子怎么来的呢？大家知道这个病怎么得的吗？吃肉吃出来的，这种孩子无疑例外都特别爱吃肉，甚至不吃青菜，越是不吃青菜只吃肉的孩子病的越重，这是现代很多孩子的特点，为什么吃肉会吃成这样呢，因为肉里面在饲养的时候被加入了各种添加剂。
大家知道我们中央台曝过山东的事儿吗？就是我们山东，公司养的鸡给肯德基送过的鸡，往里面加什么东西了吗，这个鸡要用18种抗生素，用一种激素叫地塞米松，把地塞米松兑到水里面给鸡喝，鸡喝了以后胖大以后，送到上海肯德基去卖了，央视偷拍都拍下来了，央视都播出了，这个不是一个地方，全国全是普遍的现象，所以整顿动物的饲养观念，严禁用瘦肉精，现在大家偷着用，我们国家明令禁止是不让瘦肉精的，大家都偷着用。这些东西加进去以后怎么样，激素是热性东西，热性东西怎么样，会伤阴，把阴液丧失干净，这是引起下面一代人的身体机能失调，爱吃肉的孩子是这种体质，怎么办呢？我建议大家以后有机会自己养鸡、养猪，不是让在居民楼里养，在周围包地养，让周围农村包地自己养很简单，认识农村的朋友了，包地告诉他，就按个数算，不要给我按重量算，这个是最安全的，我建议大家去做，对孩子有好处，如果能吃到健康的肉，对孩子特别有好处，其实大家工作赚钱为什么？是为了大家生活的更安全，现在很多人就开始做，做的特别好，这是中国未来的一个农业形态，大家可以联合起来做小农场，搞的会特别好，吃着健康蔬菜，吃着健康的肉，这个特别好，我觉得能够吃到健康的肉，是人生一大幸福，要不然体质都受影响的，就不多讲方面的事儿了。
我给大家一个方子，阴虚怎么办？阴虚的人喝这个汤，可以让身体很快调整过来，不管孩子是什么问题，不管是什么问题，但凡阴虚就是用这个方子，很简单。我举一个例子，有一个孩子，我中学同学的孩子，这个孩子什么特点呢？就是刚才的舌头，地图舌一块一块的，这个孩子过敏，有100多个过敏源，到医院去测，严重的对大米过敏，没法正常吃饭，小女孩这么高，到北京来找我，我一看她的舌头是地图舌，阴虚嘛？就给他这个方子，我把中医搞的特别简单，中医越简单越好，中医不复杂，不管你什么病，牙根就不看你，100个树叶不告诉怎么治，不管你，就看树根水多水少，阴虚是什么？水少，就用这个方子调的，知道什么效果吗，两个礼拜之后舌苔全长齐，上医院检测100多个过敏源全部消失，都正常。
就你们山东的一个朋友，山东的一个小伙子，母亲眩晕了20多年，眩晕了好长时间，几十您的眩晕，到北京检查，中国最高的西医，最高的神经内科的院士都看了，院士看完了没效果，不知道怎么治，找不到病因，然后上北京找我，这个小伙子找我，这个小伙子本身自己也有问题，找到我以后就给他母亲，我说阴虚啊，就这这个方子给他母亲喝，喝了20天眩晕消失了。因为他家是曲阜那边的，离孔庙会有五峰，这个小伙子说的话特别直接，他说如果在古代，走路我遇到罗老师，我遇见你了，都跪在地上磕头，为什么呢？因为给我母亲的痛苦接触了，这两天又要找我，又有什么病，这是几年前的事儿了，说今年有点怕风，这两天又找我，问我什么时候在北京见一面，非常高兴。
我不管是什么病，各种各样的病，有的人皮肤起疙瘩，浑身起疙瘩，我一看舌头红，没苔，这个方子给他喝，10天喝的全退掉，这个是寻麻疹，还是什么，我也不知道，但是我只治树根里的，大家明白这个意思吗？我牙根不管其他的病，好多朋友就说我知道怎么治寻麻疹，我知道怎么治了，拿这个方子治寻麻疹对吗？不对，因为我不管你是什么病，我只看树根是阴虚，如果寻麻疹的时候舌头是白色的，怎么办？大家知道舌头是白色的，一点血色没有，阳血，我们只看树根的病，不看寻麻疹、起疙瘩、过敏，不看那个，大家要学会中医看病。为什么大家去中医那看不好？就是大家拿这个病名去蒙中医，过敏性、便秘性什么哮喘，医生你看怎么治，我过敏又咳嗽，中医哪知道过敏会咳嗽，牙根就不知道，但是我一调整你身体自己可能就好了，觉得病太多了，1万多种病，现在中医都晕了，看不好病的原因是什么？不知道治病根，治病根的话，你忘记西医，就调整气虚、血虚、阴虚、阳虚，把这个调好了，身体自己就调好了，大家明白这个意思吗，这是中医的道理
