爱华网有些人以为睡的愈久身体就愈健康，对皮肤也比较好。中医师张文馨表示，中医认为，肝经、胆经的气血是在晚上十一时（子时）至凌晨三时最旺盛，这时人体若未获得充分休息，肝、胆都会受影响，而且肝、胆互为表里，会相互作用，所以民众最好在夜间十一时之前就寝好。
张医师指出，未有在肝胆气血旺盛时进入睡眠状态，肝脏解毒功能将容易受冲击，而且还会导致肝气郁结、肝胆火旺等病理性反应，如此一来，不但身体不健康，还可能促使皮肤新陈代谢不良而出现一些皮肤病。因此，民众最好在对肝胆有益的时间睡觉，才不会干扰到肝胆的正常功能。
张文馨医师进一步指出，门诊中就碰到脸色暗沉、气色不佳、脸上长满痘痘的患者前来看诊，经过问诊后才发现，原来患者具有错误的观念，患者常常误以为熬夜之后只要隔天睡久一点，自然身体就会恢復正常，同时也不会有皮肤毛病的问题。其实患者的想法有误，关键就在于不是要睡的久，而是要睡对时间才有用。
睡眠品质差与身体的生理时钟变化有关。中医师刘汉濬表示，若睡前大脑还是在持续接受光刺激，易影响入睡。也有些人出现白天很疲倦，但晚上又睡不着，在中医部分，可从改善气虚、血虚、湿盛几个方向去做体质的调整。
刘汉濬指出，生理时钟是身体内控制何时起床，何时睡着的自然机制。古人说日出而作，日落而息，生理时钟就跟日照有密不可分的关系，接受光照时大脑会变清醒，减少光照时会想睡，所以若睡前一直玩手机或看电视，大脑持续接受光刺激，会变得不好入睡；常熬夜也会打乱生理时钟，当生理时钟乱了，就没办法在该睡的时间睡着。
