爱华网便秘，尤其是顽固性便秘，要想得到改善和治疗，就需要你长期的调理。那么，我们该如何全天调理便秘呢?接下来，就为你具体介绍，你一天的健康饮食法，让你可以全天调理便秘，尽快摆脱便秘困扰。
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早起：喝杯淡盐水
有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：首选核桃花生
如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最适合
秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
上述这些饮食方式，当你养成饮食习惯后，就能有效改善便秘问题，彻底摆脱便秘困扰了。便秘对肠道健康影响极大，所以说，如果你有便秘的话，就要用健康饮食积极的调理和治疗，让身体尽快恢复健康。
