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抱怨就好比口臭
世界首富比尔·盖茨说：没有人能拒绝这样一本书，除非您拒绝所有的书。
抱怨是很多人生活的常态。工作、家庭、人际、天气、交通……这些都是抱怨的对象。抱怨是容易的，而停止抱怨，却需要意志力。
威尔·鲍温不仅告诉读者抱怨的恶果，不抱怨会带来怎样的命运改变，还曾经发起“21天不抱怨”的活动。他邀请读者戴上一个紫手环，只要一察觉自己抱怨就换手，直到它能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有超过600万人热烈参与了这项运动。
◆所谓的“抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。然而，生命中足以让我们有理由抱怨的事件，其实寥寥可数。我们的抱怨多半都只是一大堆“听觉污染”，有害于幸福美满。
◆很少有人知道自己抱怨的频率有多高。抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露，我们就会注意到；但从自己的口中发出，我们却能充耳不闻。
◆我们之所以会抱怨，是因为我们察觉到抱怨会带来好处。我们抱怨，常是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。
◆您觉得身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人吗？我们都会去接近和自己相似的人，而走避互异的人，这代表您可能经常在抱怨，而且还不知道自己在抱怨。
◆如果您不敢直接在那个人面前说，而且能让他感觉受到恭维，这些话就是闲话和抱怨。
◆我们说闲话或抱怨，可能是要让自己显得更优秀。当我指出你的缺点，就是在暗示我没有这样的缺点。抱怨就是自夸，没有人喜欢爱吹牛的人。
◆喋喋不休只是在对您周遭的人们发送一个信息：您觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。沉默能让您自省反思、慎选措辞，让您说出希望能传送创造性能量的言论。而不是由不安驱使您发出又臭又长的牢骚。
◆那些觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。我们的焦点必须要放在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。
（摘自《不抱怨的世界》） （美）威尔·鲍温 著 陕西师范大学出版社
