右小腿坐久蹲久站起痛站、坐、蹲、跪摄影POSE-爱华网

腰酸背痛腿抽筋五大方法缓解久站人士“腰酸背痛腿抽筋

久站人士经常出现“腰酸背痛，腿抽筋”，主要是因为长期站姿不正确，致使有些肌肉过于绷紧。需要缓解的肌肉包括：腰部和髋关节周围的竖脊肌、髂腰肌，踝关节周围的腓肠肌、比目鱼肌，以及脚底筋膜。具体拉伸方式如下。五大方法缓解久站人士“腰

　　一个人连续坐上几个小时，双脚会发胀。与久坐相比，长时间站立不动就更不行了，不消一两个小时，两只脚就发胀，时间再长些，足背还会肿起来。原来，人体内的水分含量极高，这些水分在体内不断流动，保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。

 蹲下去站起来头晕是为什么爱华阅读配图　　蹲下去站起来头晕的原因　　1、一方面可能是你身体比较虚弱或者疲劳导致的，建议你多补充些营养、维生素，像高蛋白的食物、蔬菜和水果，也要多多休息，不要经常熬夜。另外起身时不要猛

 久坐久站后腰酸背痛要如何改善 爱华阅读配图　　1、推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。　　2、牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患

 　　每次穿一整天的高跟鞋回到家，脱掉高跟鞋后，顿时觉得整只脚都放松了，那你的腿呢?支撑一整天的体重，不免酸胀浮肿，趁着在家看电视或是睡前，来做伸展腿部的运动，舒缓你的腿部肌肉，缓解肿肿胀胀的感觉!　　前腿　　将前腿弯曲成9