世界最长寿女人吃什么 女人长寿吃什么好

 女人长寿吃什么好?

  1、绿茶

  绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质,还包含了抗病毒物质。

  因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。

  同时因为绿茶能够清热败火, 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用,碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

  2、香菇

  富含大量的维生素、无机盐和微量元素,而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

  可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。

  还有一种干扰素诱导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。

  3、大枣

  民间谚语:“一日吃三枣,终生不显老”还是有一定道理的。

  大枣由于含有大量的维生素C,所以被大多数人群喜爱,而且还可以补气补血、抗衰老有。

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  4、蜂蜜

  “安五脏,益气补中,久服能强志轻身,延年益寿”。

  蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神补脑,耳聪目明,身手矫健,容光焕发。

  5、芝麻

  能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老”。

  芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

  女性一生都需要的5种食物

  酸奶:润肠补钙

  酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。

  酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

  豆类:天然荷尔蒙

  豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。

  吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。

  燕麦:安神止痛

  燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

  红肉:补铁高手

  女性每天比男性多损失铁0.56毫克。

  但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

  西红柿:抗衰抗感染

  番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。

  此外,除了西红柿外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。

 

  每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

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