爱华网【爱华网健康导读】秋天天气凉快，人的食欲自然会变好，而南方人特别喜欢喝汤，特别是在秋天这个干燥的季节，汤汤水水永远是必不可少的，那么如何选材才可以达到养生的效果呢，小编教你5大招，滋阴润燥最有效。
一、木瓜排骨汤
主料：排骨500克
辅料：木瓜半个(挑选比较生的那种木瓜)、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少
做法：1、木瓜削皮，去籽，切大块。
2、锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净。
3、砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时。
4、放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。
二、萝卜羊肉汤
主料：羊肉500克、白萝卜500克
辅料：大枣7-8颗、葱姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量
做法：1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净。
2、白萝卜去皮切成滚刀块备用。
3、香菜、青蒜苗洗净切碎备用。
4、取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1-1.5小时。
5、把白萝卜块放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟左右，至萝卜软烂，加适量盐和胡椒粉调味即可。
6、上桌时，根据自己喜好再加入香菜、青蒜以及油泼辣子一起享用。
三、乌鸡枣杞汤
主料：乌骨鸡1只
辅料：枣(干)6颗、枸杞子少许、桂圆5颗、食盐少许、姜3大片、桂皮2小块
做法：1、在干净的凉水中清洗表面的脏东西是必不可少的，但有一个地方不要忽略，那就是顺着嘴巴到食道~~~一定要好好清理干净。
2、鸡肚子里的油和整个屁股都要去除。
3、斩成小块，当然外貌协会的可以保存整鸡，但鸡肚里的肥油就不好清理了。
4、用开水烫，还有一种办法是说在锅里飞水，我感觉没有啥本质区别，反正就是为了干净，为了更好口感，欢迎高手来拍砖和指导。
5、用干净的温水冲洗了好几次，确保脏东西和血沫子都清洗掉了。
6、放入砂锅中，要开始炖汤了。
7、加入大枣、枸杞和桂圆，当然喜欢香菇的可以不放这些放些香菇。
8、放几片姜，八角就不要放了，省得夺去鸡汤的味道。
9、桂皮可以放一点儿，我记得以前在哪看过桂枝是一种中药，对女人很好。
10、水记住要一次加够，中途不要再加了，这样的口感才好，我是加温水到砂锅的极限了。
11、大火十分钟烧开，转最小火，中途不用掀开盖子。
12、最小火两个半小时，那次看了快乐生活一点通才知道，炖鸡汤是不能超过三小时的，因为三小时后蛋白质溶出的速度很慢很慢，但脂肪却大量溶出，喝鸡汤就是在喝油。
13、掀锅盖后，加少许盐即可，不用放味精，因为喝的就是鸡汤的原味。
14、两个半小时的鸡汤，是正合适，有些许油，但是不腻人，香，醇厚，绝不是清汤寡水。
四、鲫鱼萝卜奶汤
主料：鲫鱼1条、萝卜1根、牛奶100克
辅料：盐2克、油适量、姜1块、香菜少许
做法：1、鲫鱼治净，在鱼身上切几刀，抹上盐腌制十分钟。锅烧热，倒油，放姜片爆出香气，把鱼放到锅里煎至两面煎黄。
2、把煎好的鱼移到汤锅中，加入开水滚煮20分钟，煮出奶白汤色，鱼肉开始分离。
3、用勺子把鱼头鱼尾鱼骨打捞出来，加入切好的萝卜条，再煮10分钟。
4、最后冲入牛奶，煮至微沸就关火，放香菜提香即可。
五、墨鱼黄豆炖猪蹄
主料：猪蹄1只、干黄豆100克、墨鱼干3条
辅料：盐2克、姜1大块、葱1根、米酒20克、油5克
做法：1、准备好食材，猪蹄处理干净后，切成大片，干黄豆也用清水浸泡1个小时。
2、墨鱼干用剪刀剪断，用温水浸泡至软。
3、锅里放入清水，把猪蹄放到锅里，开水，焯去血沫。
4、把焯好的猪脚和泡好的黄豆以及姜葱一起放到汤锅里，开大火煮沸。
5、炒锅烧热，倒油，把泡好的墨鱼放到锅里爆炒，倒入米酒和姜丝去腥提香。
6、把爆好的墨鱼放到猪蹄黄豆汤中，加入盐，大火滚煮5分钟，调成中小火熬煮2个小时，直到汤水变得浓稠，骨胶原多多的。
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