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O型血，适应高蛋白食物
常食用：
牛肉、羊肉、鲈鱼，大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、地瓜和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。
少量食用：
鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。
可增肥的食物：
小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜，猪肉。
l可减肥的食物：
海生贝壳动物、瘦肉，深海鱼，卷心菜和菠菜, 小麦草。
A型血，适应素食
常食用：
豆类及其制品，鱼，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。
少量食用：
所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。
可增肥的食物：
肉类、乳制品，海鲜，四季豆和小麦。
可减肥的食物：
橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。
B型血，对肉类与蔬菜都很适应
常食用：
各种肉类，海鲜(非贝壳类），奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。
少量食用：
冰淇淋，各类坚果、花生、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、西红柿，椰子、杨桃，菜油。
可增肥的食物：
玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦，大部分坚果及种子。
应避免：
鸡肉（家禽肉），猪肉
可减肥的食物：
绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋白、奶酪、酸奶。
AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白
常食用
这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、鸡蛋，酸奶，低脂牛奶，豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品
少量食用：
坚果及种子类，面，面包，菜油，玉米，泡菜，黑豆，芒果
可增肥的食物：
玉米、扁豆、芝麻、小麦，黑豆，四季豆，鸡肉。
可减肥的食物：
豆腐，低脂奶制品，鸡蛋白，优格，燕麦，绿色蔬菜，米及米制品。
