腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。
1.做瑜伽：
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！
2.弯身仰举：
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
3.够脚趾头：
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
今天我部门的小霞因为脚莫名疼痛肿起去医院看医生。但结果令人吃一惊，医生帮她检查了，发现是因为腰间盘突出引起的。小霞看到X片上腰的位置真的凸起一块就慌神了，而且已经到中度严重的地步了。听她打电话回来，在电话里面哭，我们心里都挺
腰间盘突出是一种常见的疾病，很多人都忍受着腰间盘突出的痛苦，人们都想将腰间盘突出给治疗好。那么的知道腰间盘突出应该怎样治疗吗?今天小编就来告诉大家，腰间盘突出应该怎样治疗和预防，一起来看看吧。腰间盘突出的锻炼方法1、弯腰
腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变，尤其是在一些办公室工作的朋友，整日坐在电脑桌前，容易出现这个问题，在这里给大家分享一些腰间盘突出的简单的锻炼方法。腰间盘突出的简单锻炼方法――步骤/方法腰间盘突出的简单锻炼方法 1、
  腰间盘突出症不花钱、最简单的治疗方式,分享给有用到的朋友。 腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起
导读：腰椎是人体最首要的骨骼，也是人的底子。腰间盘突出的因素，也有许多因素。长时间重体力劳动，久坐，长时间坚持同一个动作，等等许多都是形成腰椎病的因素。腰椎间盘突出日 腰椎是人体最首要的骨骼，也是人的底子。腰间盘突出的因素，也有
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