爱华网很多疾病的根源就是一个字——堵。中医说的气滞血瘀是堵，西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，也是堵！
今天『长寿健康之家』为您带来的方法简单、效果神奇。通过简单的转动手腕脚腕，来疏通全身主要经络，促进气血运行，预防和解决“堵”的问题！
转动手腕
促进气血运行，不堵塞
不要小瞧手腕，它上面分布着手三阴经和手三阳经六条经脉，在手腕处还分布着太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等主要的穴位。
所以说，刺激手腕就可以激活这六条经脉、刺激到这些关键穴位，从而达到促进全身气血运行、打通血管、舒活经络的作用。比如说：
太渊穴可补肺气，止咳；
列缺穴能活血利水，对付颈椎病；
大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；
神门穴可镇静安神、对付失眠；
通里穴可止头痛、缓解心悸；
……
转动脚腕
增强器官功能，不淤阻
和手腕一样，脚腕上分布着足三阴经和足三阳经六条经脉，其附近还有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等主要穴位。
转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，能够增强全身各个系统、器官的功能。比如：
太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；
昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；
商丘穴可以对付肠胃疾病；
中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛；
……
每天10分钟600下
打通血管、舒活经络，从根源消除疾病
? 手腕通络法：
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
提示：
刚开始会比较累，可以分次来做，比如分三次，每次100下。
一定要立腕，这样可以最大程度的刺激到经络，让效果最大化。
有晨练、饭后锻炼的朋友，也可以把这个方法包括下面转脚腕的方法当作是热身运动。
? 脚腕舒经法：
坐时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
躺时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；
站时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
提示：
转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。
单脚站立时，一定要有所扶持，避免摔倒。
今天为您介绍的方法，虽然简单，但长久坚持，就可以打通血管、舒活经络，解决“堵”的问题，每个人都可以做，也很适合作为晨起和睡前的运动，能让您白天精神、晚上睡的香甜。
这么好的方法，还不赶紧告诉亲友？
