爱华网网友清风雪对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
我就简单说一些切实可行的方法吧。
曾列过一个难过的时候要做的事情的清单。
1.洗所有的床单被套。换一套干净的。
2.刷厕所。把马桶刷得能照出人影。
3.吃一顿特别好的。
4.拿一张白纸，用一支彩色铅笔一点一点慢慢地涂满，要慢，直到白纸上不剩下一点空隙。
5.跑步跑到精疲力竭再回去洗个澡睡觉。
6.路过楼梯的时候大喊一声，光，声控灯就亮了。
7.看平时看不下去的那些书。例如《红楼梦》和《追忆似水年华》。
8.看一部好电影。什么类型都无所谓，痛痛快快在电影里哭一场。
9.背四十个单词。
10.躺在沙发上发几个小时的呆，什么也不干。
11.带单反出去拍拍这个季节的照片。
12.洗头洗澡把自己收拾干净。
13.把房间整理一遍，书按照作者和喜欢程度排列。
14.跟老朋友聊一聊。
15.找到一个能治愈你的东西。书籍电影食物爱好都行。我每次情绪低谷都会看一部电影，叫做《开心家族》。现在那部电影我已经看了十七遍。
曾经持续低落了很长一段时间，在这一段时间什么都做不了，也什么都做不好。
后来慢慢明白过来，好比患一场感冒，有的人好得快一点，有的人好得慢一点。
我们一直都在跟自己做斗争，无论是后悔也好，遗憾也好，无奈也好，我们需要接受的是并不完美的自己，需要接受的是知道这世界上有些事我们无能为力
声明:非本人原创。
网友苏乂乂对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
我的做法是：不开心的时候，在微博搜索栏里输入“伤心”或者“难过”然后搜索。看着一条条声泪俱下的微博，我突然又觉得开心了许多呢~
网友冉兰对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
很多人都有情绪低落的时候。但是不同的人在情绪低落的时候有着不同的反应：
有的会不想说话、有的会流泪、有的会莫名烦躁一碰就炸
但是在面对这个问题的时候，第一件事情是搞清楚：你的失落来自哪里？
这个我们先粗略的分为外在原因和内在原因
外在：被指责、被误解、被欺骗、被伤害、被出卖、被威胁、被孤立、被无视.......
内在：健康状况不佳、特殊生理状况、自己的需求没有得到满足（无论是物质还是精神上的）......
当然，有的是时候是一个复杂的原因，也许既有外在的也有内在的。
当我们希望面对这些负面情绪、试图向它挑战的时候就应该找出这些原因。
第二件事情：思考怎么去解决它
我现在是在一所女院读书，几乎全是女生。身边也有同学被负面情绪所干扰、影响着，但是她们面对这些低落的情绪，却有着不同的应对办法，最麻烦的就是整天抱怨却不改变。
如果被指责，那么就思考是否是自己有没有做好的地方，如果已经尽力去完成，那么无需苛责；如果确实有不善的地方，加以改正，犯过的错误绝不再犯；
如果被误解，想办法进行沟通，告诉别人你的想法，倾听别人的想法；
如果低落的情绪来源于对自己的现状不够满意
那么，请试着和自己心中理想的那个自己对话并且努力朝着那个方向前进，去靠拢；
觉得自己不够漂亮，那么就努力学习化妆穿衣让自己自信起来；
觉得自己不够有内涵，那么就加油读书努力学习积极思考，做个爱学习的人；
觉得自己不善于交流，那么就尽量突破自己去和别人交谈，积极的去告诉别人你的想法；
你的积极决定环境对你的积极
补充两点：
运动会是打败负面情绪的最佳帮手
这是我非常深刻的体验。以前，我一有压力就暴饮暴食，虽然于一时可以有一定的减压效果，但是从长远来看非常不利于身心的健康，请远离暴饮暴食，选择运动。运动一定是你喜欢的那种，可以去跑个三千米，也可以来两集郑多燕，喜欢健身的当然一定要去健身房练练器械，运动会让你喜欢那个健康而有活力的自己；
进行你喜欢的活动
我个人的话，喜欢唱歌，尤其是那种有穿透力的有张力的歌曲都是我的最爱。而烦躁失落的时候，选择你喜欢的活动会很快的把你从失落中捞出来：看几集死神，又觉得自己满血复活了；听几段戏曲，觉得自己内心就平静了；看一部喜欢的漫画，试图去理解漫画家传达的心意；和朋友出去采购，购物也是一件很爽的事情。
诸如此类，方法是很多的。
请保持平和乐观的心态吧，尽快从低落的情绪中走出来，因为我们学习的目的，不就是为了更好的认识这个世界，认识自己，然后获得人生的幸福和快乐体验吗？
网友蒙面大侠对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
为什么低落？问题可以解决吗？
能解决一>调整状态，积蓄力量，解决问题。
不能解决一>学习有助解决问题的技能、技巧，调整状态，积蓄力量，尝试解决问题，学习接受现实。
凭借自己的力量无法达到以上目的一>求助心理咨询人员，寻求帮助‘。
网友蒙面大侠对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
情绪低落时候我会变的很客气，然后跟陌生人聊天
网友雷宗扬对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
我虽然经常被人提到是正能量爆棚的人，但事实上我也有情绪低落的时候，例如前段时间与伙伴聊天，被抨击到一些本人的缺点地方，理性上是很坦然地接受也不打算辩驳，但心里其实也是蛮不舒服的，而且当天本来我的情绪是很高昂，直接被拉下来了！毕竟人还是情感的动物，五个赞扬都不一定能抵得过一个批评啊！而且谁也没有义务要照顾对方的感受。
下面就说说我克服情绪低落的方法吧！
1.找人倾诉
其实情绪低落是一种负能量，找人情绪可以促进能量的流动，自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录，找上一个知心的朋友聊聊天，其实对方只需要积极关注即可。要的不是一个答案，而是一种陪伴。
2.挺愉悦的音乐或者积极的广播
情绪也是能量的一种，如果是能量的话那么就可以想象成是一种能量波，而音乐是改变能量波最直接的方式。阿雷正好近期非常喜欢听荔枝FM的文学作品，正好在黑夜里听着村上春树的《人生马拉松》——终点只不过是一个记号，而体验的是一个过程。这句话正好打中内心。
3.换一个环境
本身打算直接回家，但是想到附近走走，便走进去了好久没有逛过的人大。走在昏暗的校道上，身边路过一个又一个陌生的学生，开始重新观察这个校园。呼吸一口校园的空气，总比一个人呆在房间里好得多。心里的压力也跟你现在所面临的空间有关。
4.运动
运动是最能够直接释放压力的方法，如果你心情不好，那就跑步吧！所以我还特意地走入人大的操场。不过当天穿的是牛仔裤，实在不方便运动。于是就在寒风中在操场里面绕圈。而行走也能把一部分负能量释放出来，让心脏的负担没有那么大。
5.独处
一个人静静地思考，沉淀一下。
6.转移注意力
其实被朋友伤到的地方是说朋友认为基本具备的常识都也没有啊！于是，我想起了身边一位我尊敬的长者，他也曾经跟我说他30+遇到这类问题的时候更加惨，甚至被人骂，被人投诉。瞬间感觉，我也其实不差啊，我的表现已经比他好很多倍了。遇到问题是再正常不过的事情，而我从来都不认为自己有多聪明。
7.吃东西提高意志力
走得差不多了，想得也差不多了，肚子也开始饿了，于是就找了一家自己没有吃过的餐厅吃晚餐。其实这顿晚餐还是挺有作用，吃饱了，消化了，肠道吸收葡萄糖进入血液，又慢慢渗透到大脑。意志力渐渐恢复，便有力量了！
8.换一个视野看世界
想着想着，跟大学专业有关我无意地想到生死，生命如此宝贵和短暂，连快乐的事情都来不及做，那我还有什么时间去烦恼那些不开心的事情呢！
死亡似乎距离我们很远但是又很近，我真的不能保证自己能够活到80、90，甚至明天、明年、后年是什么情况都不知道，而我只能做到的只能是活好现在的每一分钟啊！
然后又想想未来要去临终关怀做义工，我真的没有时间和精力去关心这些事情了！
9.结语
最后，吃得饱饱地就回去了。
似乎没有发生什么特别的事情那样，却从这件事情收获了：
1、以后自己说话方式避免像伙伴那样伤到别人（即使真心提建议也要用适当的表达方式）；
2、从对方的角度看到了自己没有看到的地方，以后要多加注意，做得更好。
同时，这件事情坚定了去临终关怀做义工的想法，联系到朋友，找到了北京有这类服务的医院。
网友音匀音匀对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
这种时候，我一般都是在睡觉、看美剧、看动画、淘宝、十字绣，一般一两天就好。
真的是非常低落的时候，我会去上图片收集类的网站，看看美好的东西，然后我会手痒了，去画画...
画美好的东西，画完后就算很丑也自我欣赏一番，然后就不低落了。
最近喜欢烘培，无聊的时候会去研究各种烘培方子，然后动手去做，再自我欣赏一番，然后给家人吃，听到称赞，就不低落了。
找到自己的平衡点，很快就没事的。
网友匿名用户对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
我的做法就是看心理学的书，关于情绪管理的。（或者去看看心理医生。）有些书会告诉你为什么会有这种情绪，低落产生的生理和心理因素。以前总是阶段性情绪低落，干什么都没有动力。后来无意中看了一些心理学的书，感觉帮助很大，从此就开始做自己的心理医生。
推荐一本书，看了很有感悟。《为什么我们会难过，焦虑，神经质？》
网友蒙面大侠对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
找逗比小伙伴聊一聊不就好了
网友匿名用户对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
打飞机。
网友匿名用户对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
我是吃东西，买好吃的东西，看电影
网友tracy对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
好想去蹦极什么的
网友匿名用户对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
先说明 此篇不是方法，只是我刚好从漫长的坏情绪里走出来，略感慨而已。。。
14年整个下半年，一直不顺，刚毕业工作的压力、身体不适经常生病、还有疲惫冷淡期的感情让我情绪很差很差。8月、9月、10月，经常哭，洗澡时哭，睡觉前哭，上班上一半想哭。。。很难高兴起来。加之是一个人住，没人分享心情总是觉得孤零零被世界抛弃。甚至那段时间大姨妈也整整推迟了两个月。一度以为自己抑郁了。
要是大学时期看到这个问题，我会回答：吃辣的，自剪刘海，晚上操场散步，给自己买礼物等等......
可是毕业之后发现这些方式已经难以取悦自己了。上网查询抑郁症状，觉得可能真的犯病了。潜意识里一直告诉自己，快好起来好起来。这期间，换了一份好点的工作，连住的也换到景色很好的公园边上，和男朋友互相想过放弃但后来某天似乎倦怠期过了也好起来了。现在算是调整过来了吧。还是很不容易觉得。那段时间就像是掉进了深渊，无能为力，不知所措。
不想再经历了。
网友蒙面大侠对[情绪低落怎么办]情绪低落怎么办？给出的答复：
给自己一些新鲜感、成就感~
听喜欢的歌，看喜欢的MV。听喜欢的歌跑步。跑步的时候走神想到有趣的事情（这个比较偶然）。试衣柜里的衣服。和朋友聊天。把房间整理得很干净（很有成就感）。看书，杂文类的，有幸读到暖心的内容就觉得很治愈。仔细地洗澡。换新发型。看专业书，因而走神，想到这样那样的事情可以做~删日记、知乎微博收藏，删着删着，发现了旧的喜欢，发掘了新的趣味。
