胸肌腹肌锻炼方法 9个动作锻炼全身，背阔肌，胸肌，腹肌统统get！-爱华网

9个动作锻炼全身，背阔肌，胸肌，腹肌统统get！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

练肌减脂，努力只为每一个平凡的你

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌俯卧撑胸肌锻炼方法

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌——简介6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6

每天6分钟完美腹肌锻炼方法——简介我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。每天6分钟完美腹肌锻炼方法——方法/步骤每天6分钟完美腹

胸肌怎么练？我们整理一下胸肌锻炼方法,主要有：平卧举,上斜卧举,下斜卧举,仰卧飞鸟,卧式直臂上拉等等平卧举起始姿势仰卧长凳将杠铃放在乳头上方。动作过程将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。呼吸方法

腹肌锻炼方法之腹肌板锻炼法――简介起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定

　　拥有腹肌是性感猛男的标志，腹肌锻炼方法是怎样的呢?下面，编辑分享很实用的男人腹肌锻炼方法，想练肌肉的男士值得一看。　　男人上腹肌锻炼方法　　做法　　仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身