爱华网胸椎由于有胸廓固定，活动度比起颈椎及腰椎来讲明显减小，故发生错位的机会相对较少，但胸椎的神经节段支配了大部分的内脏器官，一旦胸椎发生病变（更明确的说是胸椎骨错缝），极易引起脏腑功能的紊乱，例如胃十二指肠球部溃疡、糖尿病、冠心病等等。
在一般体育运动中，颈腰肌肉锻炼较多，而专门的胸背部运动相对较少。而针对性进行胸背肌锻炼，是预防胸椎失稳的有效方法。今天小编放大招了，赶紧练起来！
一、挺胸伸颈：
仰卧，两脚分开与肩同宽，屈肘握拳，头后伸，挺胸，以枕部及肘部用力，使背部离床，尽力吸一口气，保持以上姿势，憋住的时间越长越好。最后憋不住气时，呼气放松，保持10秒钟。
二、仰卧屈颈：
仰卧，两脚分开与肩同宽，屈肘握拳，头颈尽量前屈，尽力吸一口气，保持以上姿势，憋住的时间越长越好。最后憋不住气时，呼气放松，保持10秒钟。
三、抱肩挺腹：
仰卧，两脚分开与肩同宽，双手交叉抱肩，以肩及脚后跟为支点抬起腰臀部，使身体呈弓状，尽力吸一口气，保持以上姿势，憋住的时间越长越好。最后憋不住气时，呼气放松，保持10秒钟。
温馨提示：
1、量力而行，循序渐进
2、选择硬床练习为佳
3、背痛、胸椎不适，要去正规医院明确病情，比如推拿科
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