孕妇健康饮食 孕妇健康饮食 孕妇健康饮食计划

  孕妇在整个怀孕的过程中是非常艰辛的,要注意其它营养的摄取,孕妇健康饮食是怎么样呢?下面是爱华网小编整理的孕妇健康饮食,欢迎阅读。

  孕妇健康饮食

  孕妇应多吃的食物:

  1. 含优质蛋白的食物,如海产品、蛋清、奶制品。

  2. 含钙丰富的食物,如虾皮、奶制品。

  3. 含铁丰富的食物,如动物肝脏、蛋黄、绿叶蔬菜。

  4. 富含锌的食物,如海产品、坚果类。

  5. 含碘食物,如海带。

  6. 含DHA的食物,如油脂鱼类。

  7. 含胡萝卜素的食物,如胡萝卜。

  8. 含维生素丰富的食物,如水果、蔬菜。

  孕妇应少吃的食物:

  1. 刺激性食物,如辣椒。

  2. 动物油脂食物,如肥肉、动物油。

  3. 熏制和腌制食物,如熏火腿、咸菜。

  4. 烤炸类食物,如烤肉、油条。

  5. 含咖啡因饮料,如咖啡、茶。

  孕妇应限量吃的食物成分:

  1. 盐和含钠食物,如成品食物、饭店菜肴。

  2. 含乙醇饮料,如啤酒、红酒。

  3. 含添加剂食物,如罐头和常温储藏熟食品中的防腐剂、油条中的明矾。

  4. 高热量食物,如西式快餐。

  5. 高油脂食物,如水煮鱼、水煮肉片、油炸甜品。

  6. 某些调味品,如味精、盐、胡椒面、芥末。

  孕妇最好不吃的食物:

  1. 有可疑农药、重金属、类激素污染的食物,如未经质检的蔬菜、水果、奶制品和肉制品。

  2. 含乙醇高的食物,如白酒。

  3. 大补食物,如鹿茸、人参、冬虫夏草。

  孕妇绝对不能吃的食物:

  1. 霉变食物,如有难吃味道的花生制品、奶制品、豆制品和谷物,生芽的土豆、霉变的红薯、花生、甘蔗。

  2. 放置时间较久的剩菜剩饭。

  3. 所有过期食品。

  哪些食物孕妇不宜吃

  摘 要:常听老人们说,怀孕的女人是不能吃山楂的,荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢?到底哪些食物不能吃,哪些要少吃?下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。

  孕妇不宜吃的粮食

孕妇健康饮食 孕妇健康饮食 孕妇健康饮食计划

  1.孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到:麦芽,女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用,因此孕妇不能吃这两种食物。

  2.孕妇不能吃薏仁。薏仁可消除体内异常细胞,而受精卵恰数次列,《饮食须知》中写到:以其性善者下也,妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁。 孕妇不宜吃的肉类和海鲜

  1.孕妇不能吃兔肉。兔肉性凉、可凉血解毒,易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说:兔肉甘冷,凉血,多食损元阳,孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。

  2.烤肉。烤制的猪羊肉,外焦内嫩,表面含有致癌物质,内里可能含有弓形虫,弓形虫易导致胎儿发育异常,因此孕妇要忌食。

  3.孕妇不能吃猪肝。猪肝有破血之效,会打散子宫内的废血,孕妇食用反而易导致流产。

  4.孕妇不能吃螃蟹,尤其不能吃蟹爪,因为蟹爪中含有一种激素,会导致滑胎。

  5.孕妇不能吃生冷海鲜。应该说,所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌,对于此时免疫力弱的孕妇来说,尤为危险,因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

  综合而言,孕妇适合性平的食物,体质不是偏寒的,可以适度食用偏凉。难消化的少吃,有刺激性的,如辛辣、可乐、咖啡,油炸口、薯片类等等。另外,活血化淤的中药,也可以导致流产.

  孕妇应克服的饮食习惯

  1. 偏食,如特酸、特辣、特甜的食品。

  2. 饮食单一,如主食永远都是米饭。

  3. 喜欢吃过冷过热食物,如冰激凌、麻辣烫。

  4. 狼吞虎咽,不知饭菜何味,囫囵吞枣咽下肚里。

  5. 不吃早餐,这是最不好的饮食习惯。 6. 饥一顿饱一顿,孕妇不能这样。

  7. 暴饮暴食,偶有丰盛的大餐,海吃一顿。

  8. 根据某些道听途说改变饮食习惯,原本不错的饮食结构被改变了,看到和听到的不能保证是对的。

  9. 只吃认为是好的食物,忘记还有很多食物品种是需要吃的。

  10.边吃饭边喝水,冲淡了胃液。

  11.边吃饭边喝饮料,胃部饱胀感,影响进食。

  12.饭后喝茶,影响铁的吸收。

  13.饭后立即活动,运动应该在进食半小时后。

  14.饭后坐着看电视或看书,闭目养神是不错的选择。

  15.饭前喝水和饭前运动都不好。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4055571/708627932.html

更多阅读

孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗? 孕晚期饮食禁忌

孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗?——简介蜂蜜可以促进消化,增进食欲,镇静安眠,一直是很多女性的挚爱。而蜂蜜对孕妇的身体健康和促进婴幼儿的生长发育更是有着积极作用。因此孕妇喝蜂蜜对自己和宝宝都是很有利的。孕妇孕期饮食能吃蜂蜜吗?——

孕妇科学饮食 孕妇如何科学饮食 精

女人怀孕后,机体发生很大的变化。怀孕期间,孕妈妈们需要科学饮食,这不仅关乎孕妈妈自己的身体健康,更关乎胎中宝宝的生长发育,因此,孕期科学饮食至关重要。孕早期(怀孕1―3个月):孕妇在妊娠6周左右开始出现早孕反应,如恶心呕吐。因此,此

孕产妇健康管理计划 孕妇健康教育计划

篇一:孕妇健康教育计划指导孕产妇掌握产前、分娩、产后有关知识是作好围产期保健,防止妊娠期,分娩期及产褥期发生各种并发症,保障母婴健康的重要环节。[心理指导]孕妇在怀孕期间,应保持轻松、愉快的心境及乐观稳定的情绪,以利胎儿的生长

孕妇初期饮食 5个饮食习惯孕妇需知

饮食对孕妇来说是一件非常重要工作,因为腹中的胎儿全完是通过母体来吸收各种营养,如果孕妇的饮食不合理,导致营养不均衡,非常容易影响胎儿的生长发育。那么孕妇们在刚刚怀孕不久的时候应该如何饮食呢?让我们一起去仔细了解一下吧!孕妇

声明:《孕妇健康饮食 孕妇健康饮食 孕妇健康饮食计划》为网友花蝴蝶分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除