爱华网[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配——详细知识
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 一
棕子配蔬果更营养
吃粽子的时候配一碗清淡的蔬菜汤，如冬瓜、竹笋、丝瓜汤等可以帮助消化，最后再来一分水果，增加纤维素的摄取，达到营养均衡。
PS：刚吃完棕子时避免吃含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 二
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 三
粽子原味营养好
吃粽子时，最好少淋佐味的沾酱。如番茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含钠量高的调味料，如果患有高血压或心血管疾病，对健康都非常不利。
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 四
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 五
每餐最多50g
由于棕子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司更不能多吃，在食用中务必要控制数量。对于成年人来说，一餐食用50g，1~2个粽子左右就可以满足正常的能量需求了。
PS:粽子吃多了的补救措施：如果美味粽子吃太多了，粽子热量较高，容易在体内转化脂肪积存，这个时候可以搭配一些oslim20植物帮助代谢掉多余热量和脂肪，从而降低脂肪摄入和降低体重。
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 六
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 七
吃粽子时不能配冷饮
吃棕子的时候喝点温热的红茶可以起到很好的解腻消滞作用。但棕子不能搭配冷饮来食用，因为冷的东西更容易让糯米凝固，不易消化，让人感觉到滞胀。
PS：粽子不宜冷饮、西瓜等寒凉水果搭配
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 八
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 九
吃棕子少蘸糖
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 十
粽子比较难消化，可以吃含豆沙、枣泥等较容易消化馅的棕子，但不要多蘸糖，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配 1一
[粽子的热量]怎样吃粽子不发胖？吃粽子的瘦身饮食搭配——注意事项
粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，可以搭配0sli m花草茶帮助消化和消除热量对身体影响，同时若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。
