人体需要的六大营养素白领丽人最需要的8大营养素-爱华网

　　据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。

　　以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源：

　　1叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

　　2维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

　　3维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

　　4维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

人体所需六大营养素人体需要哪些微量元素

人体所需六大营养素营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水是人体所需的六大营养素，前三者在

人体所需要的六大营养素人体正常的生命活动需营养物质来维持，营养物质又称营养素，它可提供人体生长发育、维护健康及生活劳动所需要的物质和能量。人通过摄取各种食物组成的膳食获得人体所需要的各种物质，以维持机体的生长发育、新陈

人最需要的七大营养素健康的继续是营养，营养的继续是生命。不论男女老幼，皆为生而食；为了延续生命现象，必须摄取有益于身体健康的食物。何为生命现象？凡是人、生物皆具有三大生命现象：第一大生命现象：身体细胞的活动机能。第二大生命现象：身

食物（food）是提供给人体能量和营养物质的重要载体。机体为了维持生命和健康，保证生长发育、活动和生产劳动的需要，必须从食物中获得必要的营养物质，这些营养物质称为营养素（nutrients），包括蛋白质、脂类、碳水化物、维生素、矿物质和水六大

蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。六大营养素_六大营养素 -简介营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。