肖杰教练指导打球后的放松与整理很重要
持拍手前臂的放松
手指往里绷，绷到最直。感到这手臂肌肉全部都绷直。坚持十秒钟，就可得到放松。
手臂手心侧肌肉放松
把手指向手背方向绷，撑到最大限度，停十秒钟，然后放松。
持拍手大臂的放松
大臂向左耳侧拉伸，左手扶推辅助拉伸。
腰部的放松
往前弯腰，做敲打动作。最大限度牵拉腹背。然后，半蹲放松。
大腿的放松
同侧手，往后抬同侧腿；往相反方向拉，并绷直。定住10秒左右；然后双手抖动大腿肌肉放松。
小腿的放松
左脚，包括脚后跟，全面着地；右脚前跨一步，拉伸左小腿部位，跟腱屈伸，绷到最大。定住，抬腿，然后抖动。
踝关节放松
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