只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效的哦。
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。
２、强化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右两边伸展运动。
４、美化背部线条，预防颈椎病 。
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度。
７、收紧腹部肌肉 。
８、减去小肚腩 。
９、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
祝你每天都有好心情好心情是一杯醇香的美酒，让你喜在脸上醉在眉头；好心情是一杯浓郁的咖啡，让你兴奋无比回味久久；好心情是一杯恬淡的清茶，让你香在口里甜在心头。好心情是一缕和熙的春风，让你青春常驻生机昂然；好心情是一抹温暖的阳光，让你
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