爱华网随着社会压力的与日俱增，我们的身心都受到了一定的威胁，那我们又该如何改善我们的慢性疲劳呢?今天三九小编就为您带来了有关于导致“慢性疲劳”原因的相关问题，海鱼我们应该如何轻松缓解“慢性疲劳”以及食疗改善“慢性疲劳”一系列的相关知识的阐述，那感兴趣的朋友们快来看看吧。
“慢性疲劳”的原因
现在的很多人都是有着自己的工作的，我们每天忙忙碌碌，为了工作一整颗心都投入在这上面，还可能常常加班。那我们回家的时候，就经常会倒头大睡。一觉醒过来之后，又是一天的忙忙碌碌。如果您是像上面说的那样的情况的话，很可能您就被“慢性疲劳症”缠上了。不断地为生活拼搏，你认为自己还可以撑得下去的时候。却发现自己疲劳不堪，以为睡觉就可以恢复精力，这种想法是错误的，必须加以纠正。
慢性疲劳症
赖床迟到的小莉虽然一进办公室就这么想，但却开启网页登录Facebook、微博，20分钟后突然想起报表，却转而观看网络新闻;小莉明知还有事情没做，手却仿佛有千斤重般，总提不起劲来处理，等到收拾心情真要来工作时，却又东想西想无法专注、频频打哈欠，整个人就是好倦怠呀!想起以前可说是工作狂的日子，小莉揣测著自己究竟是太累需要休息还是该转换跑道了?
惯性超时
每日的工时几乎超过10小时以上，加班、熬夜也是常态，长时间处于高压的工作状态，容易使压力反弹形成倦怠与过劳。
追求完美
完美主义者，总希望在我手上的工作能做到尽善尽美，不辜负他人对我的期待，能对自己有期许固然是好事，但也很容易高估自己的能力而产生压力，若没有正面的态度迎接“不完美”，则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题。
高压忙碌
我们常常因为工作上面的事情忙的不可开交，有的时候，一个人还要解决多种的事情，突然发生的状况也让我们的神经处于紧绷的状态。处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人，如果长时间这样的话，我们日积月累下来的就是对这个世界的抱怨，还会丧失我们的自信。
长时呆坐
很多人一上班就很习惯的一屁股坐到下班，长时间屁股都是黏在椅子上的。我们知道这样对我们的身体是非常有害的。长时间的不运动会导致我们的身体越来越疲劳，血液流通也不循环，从而比较容易招惹疾病的发生。
五项建议可以帮你学会放松
一、看一本这方面的好书，大卫•哈罗•芬克博士的《消除精神紧张》。另外，建议看一看丹尼尔•和西林的《为什么会疲倦》。
二、随时放松身体，让它柔软的如同一双旧袜子。我工作时，常常会在桌上放一双褐色的旧袜子，提醒自己应该放松到何种程度。如果你找不到旧袜子就看看印度瑜伽术，里面也指导人们如何放松。或者用一只猫代替，你是否抱过那些在太阳下睡觉的猫?你抱着他们时，他们的脑袋就像大湿的报纸，软塌塌的垂着。如果你希望自己尽快的轻松起来，应该看看猫。我从未见过疲惫不堪的猫，也没有听说那只猫因为忧虑，而患上精神分裂、风湿或胃溃疡。如果你能像猫那样放松自己，或许就能避免这些问题。
三、尽量用舒服的工作方式。记住：肩膀疼痛和疲劳都是因为身体过度紧张造成的。
四、每天做5此自我检查，询问自己：“我是否让自己的工作变得更繁重?是否经常使用一些和工作毫无关联的肌肉”做这种检查有助于养成放松的好习惯，记住大卫•哈罗•芬克博士的话：“了解心理学的人都知道，三分之二的疲劳具有惯性。”
五、晚上睡觉前在检查一次：“我到底有多么疲劳?如果我产生这种感觉一定不是自己过度费心而是因为错误的做法。”
