目录：
第一章：睡眠不足易患糖尿病
第二章：糖尿病自我管理之病情监测
第三章：关注“H型”高血压
编者按：糖尿病虽然说不是特别的要命，但是一旦得了糖尿病，生活就全部被打乱了。首先自己的饮食就再也不能够随意了。一步小心就会危及生命危险。那么如何预防糖尿病呢？
睡眠不足易患糖尿病
日本《每日新闻》报道，据旭川大学和北海道大学调查分析，日均睡眠时间不足5小时者患糖尿病的风险比超过7小时者高出5倍以上。旭川大学副教授喜多岁子指出：“充足的睡眠可能有利于预防糖尿病。”
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研究小组在2003年调查了3570名未患糖尿病的地方政府公务员，结果显示，到2007年的4年间，共有121名受访者患上糖尿病。在父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的受访者中，日均睡眠时间不足5小时者的发病风险比超过7小时者高出约5.4倍。
欧美的一些研究也指出，睡眠时间过短或过长均会加大患糖尿病的风险。据此次调查，在日均睡眠时间不足5小时者中，工作时间较长或者从事日夜倒班工作的人不占少数。
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