爱华网运动几乎是每个男性朋友热爱的项目，运动可以增加男性的活力。但是运动也要讲究方式，不合理的运动会起到相反的作用。
活到老，动到老
运动对身体健康是很重要的，运动可以加强抵抗力，让各种病菌不容易侵入。尤其是晨起运动是非常关键的，早晨慢跑半小时，可以保证一天的精力充沛，长期坚持晨跑的男性朋友即使到了老年走路也如风一样，是养腿的好方法。
运动没有龄限制的。并不是因为年纪变大就不能运动了，反而年纪大更加的需要合理的运动。在运动上，年老和才轻的区别在于，年轻时大多做的是一些耗氧运动，而年老者适合做有氧运动，比如打太极拳就是很好的有氧运动。
有氧运动，无氧运动
有氧运动：散步、慢跑、快走等，游泳、打太极、跳健身舞、跳绳等也不是错的有氧运动。它的特点：运动量小，强度低，节奏感强，运动中不隔断持续时间比较久。
无氧运动：无氧运动指的是肌肉在氧气不足的情况下进行的下高速剧烈运动。无氧运动一般强度都大，负荷高，持续时间短，并且消除疲劳比较缓慢。像短跑，跳高，拔河，举重，太极拳等都属其范围。
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科学运动好生活
运动时间要有规律。人体的机能行动是有一定规律的，所以运动也要有规律，这样，身体机能才能达到平衡，有利于身体健康。男性朋友至少一周做三到五次的运动是比较科学的。有条件的朋友最好把规律精确到“时间”，长期坚持下来，定会发现身体健康指数明显提升。很多白领办公室一族，平时没时间锻炼，就抽出一天拼命的运动，这是很不合理的。
运动也是分很多种类的，不同的种类不同的强度相对不同的年龄的人群。年轻的可以尝试很多有挑战的运动，比如长跑、武术，到健身房做器械运动。年纪大些的就要选择强度小的运动，比如散步，打太极都是不错的选择。
坚持不懈是关键。靠运动来增强体质也许效果很慢，一天甚至是一个月也不见效果，前期还会感觉骨节酸痛，但是经过这个过度期后，你会发现精神变得爽朗了，走路的感觉也不像以前那么沉重了。运动是伴随人的终生的，所以，坚持不懈才是硬道理。
男性养生适合做哪些运动
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养生对于现在的男性朋友很重要，在养生的运动中，可以调和自己的心情，排出内心的焦虑，让身心达到一个健康的境界。那么男性养生适合做哪些运动呢？
增加腹腰力量的运动
腰对于男性朋友来说是很重要的部位。练腰最好的运动是收腹举腿的运动。
做法：平躺在床铺上面，身体伸直，然后用双手做制成，把伸直的双腿抬起来。同时把伸直的双腿向上伸举。按组去做，一组是10个，每次做几组。这种运动对于减去凸出的啤酒肚，增加腿部的力量，提高腰腹肌力和扩展胸部的力量有很好的作用。
强健体魄的运动
男性朋友时间充足的话，可以在早上和晚上进行一些跑步和散步的运动。这些运动对于消耗体内多余的热量有很好的作用。热量的消化会让体内的脂肪减少，进而避免出现肥胖的现象。
游泳是种消化体内能量的一种运动，也是减轻体重的一个主要的方法。男性朋友在游泳的时候，会觉得很累，并且会出大量的汗，这种消耗体力的运动，可以让肌肉变得更加的强健结实。
修身养性的运动
下棋是一种非常好的修心养性的娱乐活动。男性朋友在闲暇的时候，可以同两三知己在一起下棋，舒展自己的心情，还可以加深朋友之间的关系，更多的是锻炼自己的思维能力。
钓鱼也是不错的养生方法，可以让自己的处在一个静寂的环境中，调节一下自己的心情，让自己那颗被物质生活弄的焦虑的心情慢慢地静下来，让自己静心地感受到生活的的美好，享受生活的乐趣。
男人养生注重的动与静的结合，动与静配合好，才会有一个强健的体魄。
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